Приятные мурашки по коже испытывал каждый, не так ли, это особенно приятное ощущение. Жаль, что мы не можем контролировать его возникновение и длительность. Я называю это явление «духовным ознобом», и оно не имеет ничего общего с ознобом, который мы испытываем во время болезни или сильного стресса.
Я имею в виду тот тип озноба, который мы ощущаем, когда слышим любимую песню, от прикосновений к нашему телу, от внезапного осознания, что ты, наконец, решил для себя сложную жизненную задачу.
Проблема в том, что мы очень хотим переживать эти ощущения вновь и вновь, но искусственно вызвать их не получаться. Мне кажется, что я решил это проблему, поэтому, хочу поделиться своим методом с вами.
Этим методом может воспользоваться любой человек. Для начала нужно будет потренироваться и приложить немного усилий, но вознаграждение того стоит. Если у вас не получится с первого раза испытать «духовный озноб» не стоит отчаиваться и бросать дальнейшие попытки. У вас все обязательно получиться!
Шаг 1. Не нужно думать о «духовном ознобе»
Если вы хотите испытать приятные мурашки по телу, то неправильно будет думать о них. Не нужно направлять свое внимание на мысль:
«Хочу приятных мурашек. Вот сейчас. Вот сейчас».
Будете так делать, кроме разочарования ничего не получите.
Немного забегу вперед.
Когда в теле начинается «духовный озноб» не нужно перекидывать все внимание на него, это ощущение должно идти фоном, а фигурой или объектом сосредоточения вашего внимания будет иная мыслительная деятельность. Как только вы переключите внимание с той деятельности, которой будет занят ваш ум, на приятные мурашки и начнете думать:
«О да, это они. Хочу еще, еще»
все моментально прекратиться.
На первых порах проблема будет именно в этом. Поэтому помните о моей рекомендации. Опять же в первый раз внимание точно переключится, и вы потеряете приятные ощущения. Это нормально. Если продолжите тренировки «духовный озноб» будет более длительным и устойчивым.
Шаг 2. Сенсорная депривация
На первых порах вам необходимо обеспечить себе сенсорную депривацию. Простыми словами ваши органы чувств не должны воспринимать интенсивное воздействие от внешнего мира.
- Должно быть очень тихо.
- Вашему телу должно быть ни жарко, ни холодно. Лучше если в помещение будет проходить свежий воздух. Если вы практикуете на улице, то лучше выбрать погоду, в которой вы чувствуете себя комфортно.
- Во рту не должно быть неприятного привкуса или сухости иначе вы будете думать о них.
- Свет не должен быть ярким. Если есть возможность лучше закрыть глаза или накрыть их повязкой.
- Одежда должна быть удобной. Вы не должны испытывать давление ремня, резинки и прочего.
Шаг 3. Эмоциональное состояние
Вы не должны быть слишком возбуждены или быть чрезмерно уставшим. Вы должны быть уверены, что вас никто не потревожить. Телефон переведите в режим полета.
Создайте условия, при которых у вас будет 20 минут полного одиночества и спокойствия.
Все вышеописанное – это идеальные условия. Стремитесь создать атмосферу максимально приближенную к ним. На первых порах это очень важно. В дальнейшем сможете добиваться мурашек практически в любых условиях.
Шаг 4. Музыка
Проще всего добиться «духовного озноба» от воздействия музыки. Музыка должна отражать ваши предпочтения. Я не стану говорить, что вы добьетесь приятных мурашек только от прослушивания Моцарта или Pink Floyd, можете слушать, что угодно, главное музыка должна быть отражением вашей души.
- Займите удобное положение. Тело должно быть максимально расслаблено. Минут 10 побудьте в полной тишине и темноте. Мысли будут возникать и отвлекать вас, это нормально. Просто старайтесь не идти за ними.
- Включайте любимую музыку. Нажали на дисплей один раз и больше не отвлекаемся. Плейлист должен быть подготовлен.
- Слушайте музыку. Послушайте, как звучат инструменты, как развивается мелодия. Вы сосредоточены только на музыке. Если музыка вам действительно по душе, в какой то момент пропадут мысли о ощущение Я. Вы станете мелодией. Тогда то и пойдут мурашки, вы будете прибывать в состоянии «духовного озноба».
Не обращайте на него внимания!
Также для этого метода подойдут поющие чаши. Ощущение «духовного озноба» от них чище и интенсивнее, но они требуют особого обращения и сноровки.
Шаг 5. Дыхание
Не всем подходит музыка, кто-то просто ее не воспринимает, а «духовный озноб» получить хочет. Мое мнение, что с помощью музыки добиться приятных мурашек легче всего, но кайф не такой «чистый». Все же мы слушаем музыку и на ее восприятие тратится много энергии.
Получить «духовный озноб» от дыхания сложнее, но результат оправдывает вложенных сил.
Создайте все вышеописанные условия. Лучше если уши вы заткнете ватой, наушниками, берушами. Депривация должна быть полной.
Дальше так.
- Вдох выдох, вдох выдох.
- Все внимание на ноздрях или кончике носа. Мысли будут атаковать и уводить вас. Каждый раз возвращайтесь к дыханию.
В этом случае 20 – ю минутами не обойтись. Только через 20 минут ум успокоится, и начнете осознанно дышать. Просто наблюдайте вдохи в выдохи.
- В какой – то момент мурашки начнутся в области головы и затылка. Это будет волшебное удовольствие. Не отдавайтесь ему, не переключайте на него внимание. За «духовным ознобом» в этом случае наступить следующий этап, но это уже другой разговор…
Я надеюсь, что этот тест будет полезным для вас.
Очень интересно узнать, а у вас есть свой способ искусственно вызывать «духовный озноб».
Дорогие читатели я пишу и работаю для вас, по мере сил старюсь делать нашу жизнь более осознанной, а значит и счастливой. Я рад любой ответной реакции. Огромное спасибо, что читаете, ругаете и критикуете меня. Подписывайтесь на меня в Instagram и Вконтакте.
Хоте читать больше статей от «Ловушка для тараканов» ? Тогда дайте нам мотивацию писать большее и интереснее. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал.