В чем опасность висцерального жира?
Висцеральным называют жир, который располагается в брюшной полости, а не под кожей. Висцеральный жир полезен для человека, так как защищает внутренние органы. Однако если количество жира превышает норму, это чревато серьезными проблемами со здоровьем.
Ø Важно! Измерить уровень висцерального жира помогает специальный прибор – жироанализатор. Нормой считается показатель от 1 до 9. Высокий показатель – от 10 до 14, показатель, опасный для здоровья –от 15 до 30.
Теперь перечислим, какие болезни провоцируют излишки висцерального жира.
Чем опасно внутреннее ожирение:
В первую очередь излишки висцерального жира затрудняют движение крови и лимфы. Это становиться причиной множества патологий:
- варикоза;
- инфарктов;
- онкологии;
- гормональных нарушений;
- нарушений общего обмена;
- риск артериальной гипертензии выше в 4 раза;
- легочных патологий;
- риск диабета выше в 6 раз;
- атеросклероза.
Излишки висцерального жира приводят и к ухудшению внешнего вида – у человека некрасиво выпирает живот, фигура становиться похожей на яблоко, с сильно утяжеленной нижней частью тела.
Увеличение количества внутреннего жира приводит к жировому перерождению клеток печени – к жировому гепатозу. Гормональный дисбаланс провоцирует повышенный аппетит и, если вовремя не принять меры, здоровье восстановить не получится.
Выход есть!
Причины излишних накоплений жира кроются не только в генетике, хотя она имеет значение. Малая подвижность, любовь к сладостям и калорийной пище – вот главные причины.
Успокаивает факт, что висцеральный жир сжигается быстрее подкожного. Для этого требуется:
- Перейти на здоровое питание. Исключить легкие углеводы, транс-жиры, животные жиры. Растительные продукты и овощи должны составлять 70% рациона.
- Отказ от сладостей, алкоголя.
- Регулярные физические нагрузки – спортивная ходьба, степ, бег, плавание. Кстати, приседания, упражнения на пресс и наклоны от висцерального жира не избавят.
Сделайте привычкой вечерние прогулки перед сном. Оптимальная потеря веса – это 500 граммов за неделю. Через 3 месяца вы себя не узнаете – изменится не только самочувствие, но и настроение. А после и внешний вид.