Обещал подробнее рассказать про осознанное питание. Так вот рассказываю.
Как мы уже помним из этой статьи, для комфортного похудением, важно меньше есть. Ну как меньше есть, если ты привык уже есть столько, сколько ешь?
На помощь приходит, осознанное питание. Это всего лишь, когда вы принимаете пищу, делать это осознанно. Это не какое-то открытие, я сам про это первый раз слышал лет двадцать назад, но применять начал не давно.
И так когда я ем, я глух и нем. Это об этом. Когда ты кушаешь, все твоё внимание, сосредоточено на пище, на ее вкусе, на пережевывании ее. У меня всегда была проблема, я очень быстро ел. Пока приходило чувство сытости, я мог съесть огромное количество еды.
А теперь этот процесс происходит так, во первых перед тем как есть, я создаю условия, это самое главное тишина. Если не получается поесть в тишине, я стараюсь сосредоточится на еде. В процессе когда вы чувствуете вкус еды, наслаждаетесь им, проще не обращать внимание на внешнее.
Естественно убрать все отвлекающие факторы, телефон, телевизор, музыка и т.д.
При таком подходе к еде, вы очень быстро обнаружите, что съев совсем не много еды, вы уже сыты.
Следующая тема в этой истории, это начать чувствовать своё тело. Например время обед, спроси себя, а ты действительно хочешь есть? или это просто привычка.
Как только ты начнёшь реально чувствовать, что хочет тело, ты заметишь, что не так часто, ты реально хочешь есть.
Это основные моменты осознанного питания, его можно усилить ещё тем, что ты ешь, что твоё тело хочет съесть именно сейчас и т.д. но это уже более глубокая тема. Для самого начало, достаточно слушать своё тело, чувствовать его и принимать пищу осознанно.
Если интересно, ставь нравиться, делись этой статьей кому она может быть полезна.