Депривация сна

Что будет если не спать 39 часов?

Решил проверить на себе. Тем более, что давно знал о такой технике, как депривация (лишение) сна и ее чудодейственном эффекте.

Общий принцип действия на тело аскез, деприваций и подобных практик - в сбросе настроек в режим "по умолчанию". Сам по себе организм умный и прекрасно саморегулируется. Однако, люди еще умнее ;)) и ведут образ жизни сбивающий оптимальные настройки.

Один из бичей современного человека - это переизбыток. Переизбыток работы (ведет к выгоранию), переизбыток еды (ведет к лишнему весу и диабетам), переизбыток стимуляторов (ведет к депрессиям).

Депривация сна используется для ослабления симптомов депрессии - подавленного настроения, потери уверенности в себе, чрезмерной самокритики, нерешительности - характерных для низкого уровня гормона дофамин (отвечающего за мотивацию и энергию).

Суть практики проста - мы просыпаемся утром, потом бодрствуем весь день, вечер, ночь и следующий день до вечера. Тело реагирует на это стрессом и подъемом дофамина, что дает терапевтический эффект.

Важно соблюсти технику безопасности:
1. Нельзя спать до конца практики. Иначе вместо пользы мы получим сбитый режим сна.
2. Создать себе комфортное и безопасное пространство. Приготовиться к тому, что местами будет тяжело и для тела это сильный стресс, который ослабляет наш сознательный контроль себя. Поэтому к такой практике подходить только после предварительной подготовки, либо под присмотром специалиста.
3. Несмотря на подъем сил и местами эйфорию - избегать на время практики важных социальных активностей, поездок, опасных мест.
4. Делать можно 1 раз в месяц или реже.

Я проснулся в 6 утра и заснул в 21 следующего дня. Опыт напомнил мне переживания от психоделических трипов в молодости - эйфория, необычные телесные ощущения, изменение чувства времени. Тяжело далось время с 2-3 ночи до 6 утра и вечер следующего дня. Следующий день провел в режиме восстановления. Сон несколько ночей подряд был таким глубоким, что даже мог всю ночь как лег - так в одной позе и проспать до утра.

Практика полезна в рамках комплексного подхода к управлению своей мотивацией и энергией.

#саморазвитие #привычки #сон #энергия