По-моему, очень редко вспоминают о том, что скакалку можно завязать в узел, но не только для того, чтобы повесить на стену, а чтобы с ней позаниматься.
Вариантов огромное количество, давайте разберемся, что вообще возможно:
1. Просунуть в петлю руку. Важная "фишка" состоит в том, что мы можем одной рукой держать скакалку за ручки, а другую просунуть в получившуюся петлю и соответственно делать все возможные упражнения, но не удерживая второй конец скакалки. Таким образом ее можно и растягивать и просто выполнять повороты туловища или наклоны с движениями руками, круговые движения руками, рывками и т. п.
2. Скакалку можно бросать. Когда скакалка у нас связана, то ее вполне можно побросать, причем заранее решить, как ловить - можно ловить за узел, а можно и пытаясь попадать рукой или ногой в петлю, что может создавать дополнительные сложности, с которыми интересно справляться.
3. Скакалку можно крутить. То есть, мы можем петлю надеть на руку или на палец (или на несколько пальцев) и просто крутить на руке/пальцах. Причем можно просто покрутить, а можно одновременно выполняя разные упражнения. Очень хорошая работа над координацией движений.
4. Удерживать на ноге. Надеваем петлю на носок и делаем разные махи, подъемы ног и т. п., стараясь не уронить скакалку.
Вот таких четыре знаковых пункта хотелось выделить. А вообще упражнений может быть намного больше. Более детально и наглядно можете посмотреть в моем видеоуроке.
Про упражнения со скакалкой смотрите так же другие мои посты:
Скакалка сложена вдвое:
Скакалка сложена вчетверо:
Не складываем скакалку:
Скакалка - это не только прыжки:
Сайт автора:
https://kont-antibus.wixsite.com/patrikeevartem
Заходите, будьте как дома :)