Энергетическая ценность спирта 7 ккал на грамм. Считать будем именно в граммах, учитывая плотность (для воды примем 1.000 мл/г, для спирта 0.789 мл/г). 200 мл водки = 63 г спирта = 442 ккал. Калорийно, не правда ли?
При похудении с алкоголем, в дефиците ккал, терять вес будем, но качество оставшейся мышечной массы снизится. (чем больше жира потеряем, тем больше и мышц потеряем). Но при наборе, скорее всего наберем не мышцы, а жир. Не то, чего бы вам хотелось, правда?
Для тренирующихся людей алкоголь никакого воздействия не окажет (ни хорошего, ни плохого), но в небольших количествах (читай далее). Влияние алкоголя на восстановление после тренировки влияет от дозы. От 1 г спирта и более на кг своего веса уже замедляет восстановление. То есть 24-36 г чистого спирта в день для мужчин никак не повляет на прогресс.
10 г спирта соответствуют 100 мл вина, 200 мл пива, 25 мл водки или виски.
Умеренным употреблением считается до 30 г спирта в день и до 100 г в неделю. Более 300 г в неделю значительно повысят риск появления серьезных заболеваний.
Алкоголь - много бесполезных калорий, большинство людей не знает как грамотно вписать его в рамки диеты. Неделю диеты перечеркивают, выпив много на выходных. Нельзя выпить за единственный выходной 100 г спирта без последствий. Но умеренно пить 3 раза за неделю и в сумме набрать 100, можно. К алкоголю добавляется еще и закуска, поэтому считать и контролировать это довольно непросто. Алкоголь повышает и тягу к соленой и жирной пище. Во время диеты лучше его убрать, а вернуть тогда, когда человек уже может управлять собой и своим рационом.
Напитки с одинаковым содержанием алкоголя могут давать различный эффект, так как имеют разные вещества, влияющие на вкус и аромат. Будьте внимательными при выборе.
Негативное влияние будет не только внешне, это еще и возможные проблемы с настроением и работоспособностью.
Алкоголь хоть и делает человека общительнее, раскрепощеннее, снимает какие-то ограничения в голове на время. Но все-таки стоит учиться совладать со всем этим самостоятельно, трезво.