Конец года — символическая граница. Момент, когда мы наконец понимаем, достигли ли мы целей, которые ставили перед собой в начале года или нет.
Начало нового года вселяет надежду и сопровождается большими ожиданиями. Это время повышенной активности. Проблема, однако, заключается в том, что период повышенной активности длится недолго. Не успев вспыхнуть, через пару тройку недель он затухает.
Есть ли способ этого избежать? Как можно сохранить запас энергии, сосредоточиться на достижении результатов и не сходить с курса по осуществлению своих новогодних планов? По мнению Брайана Морана и Майкла Леннингтона нужно сократить год до 12 недель. Подумайте, что бы вы сделали, если бы в году было всего 12 недель? На чём бы вы сосредоточились? Чего бы вы хотели добиться?
12-недельный год - это система, которая определяет, что вам нужно делать сегодня для достижения ваших долгосрочных целей. 12 - недельный год - это подход, который полностью изменит то, как вы думаете и действуете!
12 - недельный год. Что бы вы сделали, если бы в году было всего 12 недель?
Отказались от годового мышления
По мнению авторов книги «12 - недельный год» Брайана Морана и Майкла Леннингтона, одна из главных причин, мешающих людям и организациям эффективно использовать свой потенциал, это процесс годового планирования. Вопреки кажущему преимуществу, планирование и постановка целей на год вперёд могут негативно повлиять на результаты. Почему?
Годовое мышление снижает вашу бдительность. Когда начинается новый год и мы ставим цели на ближайшие 365 дней, проживая январь нам может показаться, что декабрь — это очень далёкое будущее. Годовое мышление заставляет нас подсознательно предполагать, что у нас полно времени, чтобы выполнить всё, что мы задумали. Мы не чувствуем необходимости действовать в срочном порядке.
По прошествии нескольких месяцев, мы замечаем, что у нас остаётся всё меньше времени, и что мы всё больше отстаём от плана или ситуация вокруг нас настолько изменилась, что наши планы на начало года устарели.
«Волшебный финиш» в конце года
В конце года, когда время неумолимо приближается к подведению итогов, мы наращиваем темп. Мы стараемся наверстать упущенное и любой ценой завершить начатое. Результаты последнего месяца по сравнению с предыдущими месяцами могут нас приятно удивить. В конце концов, ничто не может мотивировать человека усердней взяться за работу, чем срок, который необходимо соблюдать.
Следовательно, чтобы в полной мере использовать имеющиеся возможности, необходимо вырваться из годового режима и отказаться от мышления 12-месячными циклами. Вместо этого нам следует сосредоточиться на более коротких временных рамках.
Используйте силу периодизации
Идея периодизации пришла из спорта. Она заключается в интенсивной работе и сосредоточении внимания на очень конкретной проблеме, которую необходимо решить в короткие сроки. После окончания такого цикла мы переходим к следующей задаче, над которой хотим поработать. Такой подход позволяет значительно улучшить получаемые результаты.
Забудьте о ежегодном планировании — это старый образ мышления. Представьте, что вы имеете дело с 12 недельным годом. Через 12 недель наступает ещё один такой же период, затем ещё один и так далее. Каждый цикл длится 12 недель и представляет собой замкнутый круг — это ваш год. Вы больше не можете рассчитывать, что до конца года у вас ещё полно времени. Потому что в вашем году всего 12 недель! Это время, когда вам нужно сосредоточиться и действовать, чтобы достигнуть своих целей.
Эффективное действие - это то, что происходит день за днём и неделя за неделей. На счету каждая неделя, каждый день и каждый момент. Настоящий момент - это момент, когда жизнь продолжается и рождается успех!
Обуздайте 8 факторов, которые приводят к лучшим результатам в каждой области
12-недельный год — это система, ориентированная как на то, как вы думаете, так и на действия, которые вы предпринимаете. Моран и Леннингтон указывают на 8 факторов, которые имеют решающее значение для достижения высоких результатов. По их словам, есть три принципа и пять способов действовать. Именно на них основан 12-недельный год. Они являются основой эффективности и открывают путь к продуктивности и успеху.
🔸 3 фундаментальных принципа успеха:
- Ответственность. Это черта характера, отношение к жизни и готовность смотреть на достигнутые результаты с точки зрения «хозяина». Независимо от обстоятельств, с которыми мы имеем дело. Вы должны взять на себя ответственность за то, что делаете и чего не делаете. Постоянно спрашивайте себя: «Что еще я могу сделать, чтобы добиться желаемых результатов?»
- Обязательство. Обязательство — это личное обещание, которое человек даёт самому себе. Выполнение своих обещаний, которые вы дали другим людям строит прочные отношения, а выполнение обещаний данных самому себе укрепляет характер, повышает самооценку и приводит к успеху.
- Достижение величия в настоящем моменте. Результаты не делают кого-то великим. Достигнутые результаты — лишь подтверждение достижений. Хорошие результаты приходят раньше, чем появляются отличные. Величие приходит, когда вы решаете и начинаете действовать, когда вы постоянно делаете то, что вам нужно, чтобы стать тем, кем вы хотите быть, чтобы получить то, что вы хотите.
🔸 5 способов добиться наилучшего результата:
- Видение. Первый шаг — создать отличное видение. Захватывающий и привлекательный вид создает чёткую картину будущего. Хорошее видение воздействует на эмоции, стимулирует преданность и помогает действовать.
- Планирование. Если у вас уже есть видение — чёткое представление о том, к чему вы движетесь, — это план. Без хорошего плана вы не выйдете за пределы мечты. Эффективный план объясняет и фокусирует внимание на приоритетных задачах и действиях, необходимых для реализации видения.
- Управление процессом. Управление процессом состоит из набора инструментов и событий, которые адаптируют вашу повседневную деятельность к наиболее важным действиям, вытекающим из подготовленного плана.
- Оценка эффективности. Вам необходимо постоянно знать, идёте ли вы в правильном направлении. Необходимы как ведущие, так и последующие показатели, обеспечивающие исчерпывающую обратную связь. Они необходимы для принятия обоснованных решений. Измерение эффективности — это то, что побуждает к действию и позволяет трезво оценить ситуацию.
- Использование времени. Время — самый ценный ресурс. Если вы не контролируете своё время, вы не контролируете свои результаты. Важно сознательно использовать то время, которое есть в нашем распоряжении.
Освойте эти 8 факторов, описанных выше, и вы начнете получать отличные результаты.
Как спланировать свой 12-недельный год?
Прежде чем приступить к планированию, необходимо иметь конкретное видение. Видение чрезвычайно важно. Вам нужно знать, почему вы что-то делаете? Какие у вас причины? Эффективное видение подтолкнет вас к действию.
Если у вас уже есть своё видение, вы можете приступить к составлению своего 12-недельного плана. Хороший план способствует эффективным действиям. План позволяет оптимально использовать время и ресурсы. Планирование значительно увеличивает вероятность достижения поставленной цели.
Отправной точкой эффективного плана является правильно поставленная цель.
Ваш план должен вести вас к достижению важных для вас целей. Вам нужно знать, чего вы хотите достичь? Если ваша цель не определена точно или не может быть измерена, подготовленный вами план действий будет неэффективным. Чем более конкретными и измеримыми будут ваши цели на 12 недель, тем легче вам будет составить надёжный план.
В 12-недельных планах обычно две или три цели. Слишком много целей ставить не рекомендуется, во-первых, потому что 12 недель — это не так уж много времени, а во-вторых, это не способствует концентрации. 12-недельная цель — это мост между вашим видением и 12-недельным планом.
❗️ Тактика
Вы определили свои цели, вы знаете, что собираетесь делать и чего хотите достичь. Теперь, вам нужно выработать тактику.
Ваша 12-недельная цель может заключаться, например, в том, чтобы сбросить 5 кг. за 12 недель. Для такой цели нужно определиться с тактикой.
Ваша тактика в случае желания похудеть может заключаться, например, в том, что я буду есть не больше 1800 калорий в день, делать кардиотренировки три раза в неделю, поддерживать нормальный уровень жидкости выпивая 1,5 литра воды в день и т. д. Тактика может включать действия, которые будут происходить в определённом цикле, а также разовые мероприятия, например, покупка абонемента в тренажерный зал.
Цели и тактика должны быть конкретными и измеримыми. Они должны быть в пределах вашей досягаемости. Их также нужно распределить по времени. Вам нужно указать дату, к которой вам нужно достичь своей цели или выполнить поставленную задачу.
✔️ Будьте готовы к проблемам и препятствиям
При планировании также подумайте, какие занятия могут вызвать у вас трудности. С какими проблемами вы можете столкнуться на пути к своей цели. Подумайте об этом, а также что вы будете делать, чтобы с ними справиться?
✔️ Каждый день и каждая неделя на счету
Чтобы эффективно использовать 12 недель, вам нужно более осознанно относиться к тому, как вы думаете и действуете каждый день и неделю.
📅 13 неделя
После окончания каждого 12 - недельного года наступает тринадцатая неделя. Как и в случае с традиционным календарным годом, каждые 12 недель вы делаете небольшой перерыв. Вы анализируете и подводите итоги прошедших недель. Вы празднуете свой прогресс, успех и то, чего вы достигли. Вы набираетесь сил, чтобы начать действовать в следующие 12 недель года с новыми целями и планом по их достижению!
Система постановки целей и действий на 12 недель, разработанная Брайаном Мораном и Майклом Леннингтоном, даёт чёткое представление о том, что действительно важно. Это также пробуждает немедленную потребность делать то, что необходимо срочно, день за днем. Это позволяет вам сосредоточиться на выполнении тех шагов, которые помогут вам ежедневно достигать ваших долгосрочных целей.