Рассмотрите следующие четыре способа “проснуться” и начать двигаться к исцелению, если вы чувствуете, что застряли в своем браке, как в повторяющемся дурном сне.
Вам когда-нибудь снился яркий кошмар, в котором вас преследуют, и, пытаясь убежать от того, что вас преследует, вы пытаетесь бежать быстрее? Как это сработало? Учитывая природу ночных кошмаров, это, вероятно, было не очень удачно.
К сожалению, это именно то, с чем слишком многие пары сталкиваются изо дня в день, что в конечном итоге заставляет их чувствовать себя застрявшими в браке. Многие пары чувствуют себя так, словно застряли в дурном сне. Они сталкиваются с проблемой или вызовом и повторяют одно и то же снова и снова, чтобы остановить это... без изменений.
Повторение одного и того же никогда не приведет к переменам — это не пробудит вас от вашего дурного сна.
Знаменитый консультант Пол Вацлавик проиллюстрировал концепцию “больше того же самого” в том, что он назвал изменением первого порядка по сравнению с изменением второго порядка.
Изменение первого порядка продолжает делать то же самое, даже если оно не показывает никаких изменений. Это может выглядеть как бег быстрее в дурном сне или попытка изменить супруга, повторяя одно и то же несколько раз, хотя последние 10 разговоров ничего не улучшили.
Но изменение второго порядка “пробуждает нас”. Это происходит, когда что-то извне врывается внутрь и провоцирует нас на новое состояние бытия, открывая новый способ взаимоотношений, понимания, осознания, надежды и поощрения.
В плохом сне что-то “снаружи”, что будит нас, может быть плачем ребенка в коридоре, звоном будильника или дневным светом, льющимся через окно. Даже если плохой сон кажется ярким и реальным, этот агент изменений второго порядка поднимает нас с постели. И из этой новой позиции приходит новое состояние осознанности, заставляющее даже плохой сон терять свою власть над нами.
Рассмотрите следующие четыре способа “проснуться” и начать двигаться к исцелению, если вы чувствуете, что застряли в своем браке, как в повторяющемся дурном сне.
‘Неподвижность" заставляет вас застрять в браке
Рассмотрим психологическое исследование с участием матери и ее маленького ребенка. Мать и ребенок тесно связаны; у нее хороший зрительный контакт, ее глаза сияют и она улыбается ребенку, который улыбается в ответ. Она вовлекает свою дочь в шутливые разговоры и обнимает ее — все, что вы могли бы увидеть, как любящая мать делает, чтобы сблизиться со своим ребенком.
Но затем, в рамках исследования, лицо матери внезапно становится совершенно неподвижным. Потребность в общении, к которой ребенок привык, сталкивается с застывшей маской. Почти сразу ребенок понимает, что что-то изменилось. Она делает все возможное, чтобы заставить свою мать проснуться и ответить, издавая звуки, размахивая рукой, даже плача, прежде чем окончательно отвернуться.
Всего через минуту или две “неподвижное лицо” (название этого исследования) мать снова задействует все сигналы связи, которые отмечали выразительные, любящие отношения, и ребенок согревается. Это незабываемая картина сильных чувств, которые возникают, когда кто-то, кого мы любим и в ком нуждаемся, уходит.
В большинстве случаев пары, которые чувствуют себя застрявшими в браке, продолжают делать одно и то же снова и снова — они “отходят” от своего супруга, когда чувствуют, что ничего не добиваются. Вы перестали говорить или больше не смотрите в глаза? Возможно, вы перестали прикасаться или перестали отвечать взаимностью, когда другой человек тянется к вам днями, неделями или даже дольше. Интересно, что в Библии для обозначения жизни используется слово “движение”. Слово, обозначающее смерть, означает “отступить”. Итак, один из способов “проснуться” от этого дурного сна, в котором вы чувствуете себя застрявшим в браке, - это начать возвращаться к связи.
‘Движение" пробуждает вас от ощущения, что вы застряли в браке
“Пробуждение” от зацикленности на браке начинается, когда вы начинаете двигаться в другом направлении: к своему супругу. “Движение” начинается, когда вы держитесь за руки, говоря о чем-то сложном, когда вы снова смотрите им в глаза и решаете сесть рядом с ними.
Пробуждение от плохого сна в вашем браке также выглядит как повышение самосознания во время конфликта. Это осознание того, что если вы отойдете более чем на три фута от своего супруга в споре, вы повысите голос (и не только для “акцента”). Это знание того, что вы окажете негативное влияние на своего супруга, если будете использовать “спокойное лицо”, чтобы наказать его или отстраниться от него.
Взяв на себя обязательство предпринимать небольшие позитивные, привлекательные шаги вместо того, чтобы эмоционально отсутствовать, вы и ваш супруг(а) можете двигаться к полноценному браку.
Самую мощную силу для изменений второго порядка можно найти в вашем сердце
Как бы тяжело ни было, есть Кто-то более сильный и способный помочь нам снова встать на ноги. Он - источник движения и жизни! Иисус сказал: “Вор приходит только для того, чтобы украсть, убить и разрушить. Я пришел, чтобы они имели жизнь и имели ее с избытком” (Иоанна 10:10). Часто, когда мы чувствуем себя застрявшими в браке, мы также отказываемся обращаться за помощью к Богу или другим людям. И все же самым мощным агентом изменения второго порядка во вселенной является “Христос в вас” (Колоссянам 1:27).
Даже если вы отошли или кто-то отошел от вас, мощной отправной точкой для воссоединения является осознание того, что вы в безопасности и уверены в Его любви к вам. Иисус говорит нам: “Я никогда не оставлю вас и не покину вас”. (Евреям 13:5).
Реальность Божьей любви позволяет нам отбросить нашу гордыню и стремиться понять нашего супруга, открыть дверь его машины, помочь ему по хозяйству, не спрашивая, отправить сообщение о том, что мы молимся за них, или позвонить, чтобы, наконец, пойти к консультанту. Воссоединение с Божьей любовью может помочь нам отказаться соглашаться на то, что удерживает нас в браке, и помнить, что Бог способен дать нам жизнь, новую надежду и новые обязательства.
В твоем “дурном сне” ты часто танцуешь под старину
Этот “дурной сон”, в котором вы застряли, похож на танец, который вы и ваш супруг играете на повторе. Такой негативный танец часто ставится под музыку со станции “старички”. Вот пример того, что я имею в виду:
С самого начала нашего брака день оплаты счетов в нашем доме был похож на дурной сон для моей жены Синди и меня (или, скорее, из-за моего отношения и действий это казалось повторяющимся кошмаром). В конце каждого месяца я видел счета на столе и расстраивался, даже если у нас были деньги, чтобы их оплатить. Это раздражало Синди, и мы ходили вокруг да около — она говорила мне, что я слишком остро реагирую, и давала те же самые установки и действия “держись подальше от Джона сегодня”, в то время как я злился в ответ.
Наконец, мудрый человек спросил нас с Синди о “музыке”, стоящей за нашим ежемесячным танцем в плохом сне вокруг оплаты счетов. Нам задали простой вопрос: “Как оплачивались счета в вашем доме, когда вы росли?”
Это был вопрос, который пробудил меня к неприятной реальности. Я вырос в семье с одним родителем. Моя мать часто болела и не могла работать. В конце месяца для моей мамы это было очень напряженное время, так как она пыталась понять, какие счета оплачивать, а какие снова откладывать.
Какой шок, что я вырос и повторил модель, которую я видел снова и снова в детстве, способствуя тому, что мы с Синди чувствовали себя застрявшими в нашем браке. Я становился сверхчувствительным и сердитым, когда просто смотрел на купюру. Я бы услышал, как музыка страха и тревоги заиграла из моего прошлого, и негативно отреагировал бы в настоящий момент.
Мне потребовались долгие разговоры с моей женой, чтобы понять, что “дурной сон”, в котором мы застряли, был поставлен на музыку из моего прошлого. В конце концов я понял, что в настоящем у меня есть выбор - проснуться и оставить эти воспоминания в прошлом. Мне не нужно было делать “больше того же самого”.
Пригласите любящее сообщество друзей, чтобы помочь вам “не засыпать”.
Многие из нас чувствуют себя застрявшими в браке, переживая нездоровые привычки. Повторение вредных привычек указывает нам на то, что исследователь поведения Мартин Селигман называет “приобретенной беспомощностью”. Это происходит, когда испытания длятся в течение длительного периода времени, и вместо того, чтобы пытаться снова, когда “плохой сон” кажется неизбежным, мы падаем и сдаемся.
Если это похоже на вашу ситуацию, вы можете внести “внешние” изменения второго порядка в свой “более похожий” мир. Это может выглядеть как привлечение группы любящих, принимающих друзей в форме поддерживающей небольшой группы.
Помните, что когда Иисус приносит нам жизнь, она должна быть прожита в обществе и в общении с другими людьми. Когда вы впускаете других людей в свою жизнь, трудно оставаться в неведении или продолжать чувствовать себя застрявшим в браке. Когда вы слышите о борьбе другого человека, которая еще более сложна, чем ваша, или, возможно, совпадает с вашей ситуацией, вы больше не чувствуете себя одиноким в темноте.
Небольшая группа друзей, которые достаточно мудры, чтобы признать, что есть ситуации, которые они не понимают, а иногда и не знают, что сказать, - это очень важно. Люди в вашей жизни, которые напоминают вам, что они заботятся и, что более важно, заботятся о Боге, имеют решающее значение для здоровья вашего брака. Нам нужны люди, которые помогают нам верить — своей верой в Бога и в нас, — что мы обязательно переживем трудные времена.
Поддерживающая небольшая группа может стать для вас Божьим будильником “перемен второго порядка” - разбудить вас, показать вам путь назад к вашим близким и Ему... и вдохнуть жизнь в ваш брак. Но “плохие сны”, о которых я говорил, - это не те, которые больше похожи на фильмы ужасов. Если ваши “кошмары” связаны с эмоциональным или физическим насилием, немедленно позвоните консультанту или обратитесь за профессиональной помощью.