#психология #психотерапия для себя #психология
Все мы так или иначе иногда находимся на «грани пропасти», некоторым помогает общение с друзьями, заполнение своего времени работой, сосредоточенность на своем любимом человеке или же дети, но как часто бывает, что в какой-то период своей жизни человек по каким-либо причинам находиться в состоянии безысходности и то, что поддерживало его раньше исчезает? Кажется, что это идеальный клиент психолога, но как часто бывает, что есть причины из-за чего человек не идет к нему? Может быть это сложности с поиском «своего психолога», финансовые трудности или какие-либо стереотипы, думаю это тема для отдельной статьи.
Думаю, как вступление я написала достаточно чтоб хоть немного вас заинтересовать. Думаю, стоит представиться прежде, чем писать что-либо дальше. Итак, я девушка, которая учиться на психолога и увлекается саморазвитием я пробовала что-то новое чтобы выкарабкаться из «ямы самобичевания» что-то было провальным, а что-то изменило мое отношение к жизни или мышление. Писать для меня здесь это как глоток свежего воздуха и моя давняя мечта делиться чем-то с другими людьми и конечно хоть немного им помочь.
Вернемся к нашей теме. По моему мнению самостоятельная психотерапия это как демо версия, то есть можно составить какое-то впечатление о направлениях каких-либо в них (а их очень много), разрушить свои стереотипы и предвзятое отношение (поэтому важно иметь точку хорошего старта).
Самое первое с чего стоит начать это определиться, что меня беспокоит? После ответа на этот вопрос и начнется ваша самостоятельная терапия. Прям сейчас возьмите ручку или сделаете запись в телефоне и задайте вопрос – что мне мешает жить или чему я завидую в других людях. После ответа на вопрос вы можете пройти психологические тесты, для более глубокого понимания своей проблемы. Этот этап уже достаточно сложный, а вот следующий еще сложнее…
Найти теорию по вашей проблеме с практическими методами, которые могут вам помочь. Почему это сложно, если книг по психологии тьма и больше? Думаю, ответить на этот вопрос достаточно просто - без базы в психологии очень сложно определить, где правда, ложь или это что-то смешанное, на свои ощущения при чтении тоже достаточно сложно ориентироваться, так как популярные писатели на то и популярные, что знают, как увлечь читателя. Автор книг, который очень увлекательно пишет про психотерапию это Роберт Лихи (у него есть книги, которые посвящены таким проблемам как – депрессии, тревоги и т.д., ценность книг состоит из того, что дается теория и практические упражнения). Если же вам хочется приступить сразу к практике тут тоже есть выход и это рабочая тетрадь от Рены Бранч, Роба Уилсона, тут вы сразу же можете приступить к практике, но также есть немного теории (куда уж без нее).
И думаю еще одна сложность – поддержание мотивации продолжать, даже когда результат заметен. По-своему и опыту клиентов это очень сложно, как минимум может создаться ощущение, что «я уже все знаю и проработал», но, к сожалению, лишь субъективным ощущением и это лишь одна из многих причин почему тяжело работать в начале в одиночку. Люди, которые способны стойко идти к своей цели всегда меня восхищали, но ничего страшного есть куда расти.
В заключении хочется написать, что есть еще множество причин почему заниматься самотерапией сложно, при написании я опиралась на свой опыт и окружающих рядом, которые тоже окунались в психологию.
И что уже вошло у меня в привычку, вопрос о обратной связи – какие вы испытываете ощущения после прочтения статьи? Может где-то есть недочеты или пробелы? Очень хотелось бы получить обратную связь, все-таки такой способ выражении своих мыслей для меня в новинку. Может у вас есть вопросы так сказать «о внутренний кухни, в который находиться студент-психолог».