Всем привет!
В этой статье вы узнаете чем же так полезны приседания.
Одним из многих плюсов этого упражнения является то, что приседания можно делать где угодно. Остальные положительные стороны приседаний мы подробно разберем далее.
Какие мышцы работают во время приседаний
Ну первое, что приходит в голову, наверное, бедра и ягодицы. Но на самом деле если начать их перечислять, то мышц там огромное количество:
- большая малая и средняя ягодичные мышцы
- четырехглавая мышца бедра
- полусухожильная
- двуглавая мышца
- полуперепончатая мышцы бедра
- приводящие мышцы бедра
- сгибатели бедра
- икроножные мышцы
- прямая мышца живота
- косые мышцы живота как
- поперечная мышца живота
- мышца выпрямляющая
- позвоночник
Что будет, если приседать каждый день?
1. Улучшится кровообращение
Если приседать каждый деть улучшится кровообращение и укрепится кровеносная система. Приседания это отличная кардио тренировка. Благодаря этому упражнению повышается тонус сердечной мышцы и улучшается приток крови и к сердцу и к периферии. А также в значительной степени будет улучшаться циркуляция венозной крови в нижней части тела так как мы все-таки работаем ногами.
2. Похудение
Вторым не менее важным плюсом является общее снижение жировой массы всего организма. Это происходит потому, что ежедневные приседания это значимая физическая нагрузка. Также значительно ускоряется метаболизм, что тоже помогает похудеть. Таким образом, приседания не только укрепляют мышцы и кровеносную систему, но и помогают сбросить лишний вес.
3. Увеличится выносливость
Приседания очень хорошо влияют на работу нашей дыхательной системы увеличивают жизненный объем легких и в целом учают нас управлять и координировать наше дыхание правильно. Опускаться нужно на вдохе подниматься на выдохе. Поэтому это упражнение будет полезно и для обще выносливости и для нашей дыхательной системы.
4. Улучшится осанка
С помощью этого упражнения можно улучшать осанку. Но с одним очень важным условием. Вы должны приседать правильно, то есть делать упражнение в правильной технике. Благодаря приседаниям укрепляются поясничные мышцы.
5. Прокачается кор
Кор - это мышцы живота и поясницы. Так вот, это упражнение отлично прокачивает эти мышцы. Особенно эффективны будут приседания с отягощением.
ВНИМАНИЕ!!!
Если вы хотите приседать со штангой, то в этом случае крайне важно соблюдение техники. В противном случае риск получить травму очень велик.
На этом статья подошла к концу.
Если информация была полезной, то обязательно ставь лайк и подписывайся на канал.
Встретимся в следующей статье😉