Всем Привет и С Новым Годом!
Начало Нового года-это все решения, новые начинания и самосовершенствование. Может показаться, что эти решения стоят того, чтобы их выполнять, только если они грандиозны, смелы или меняют жизнь, но то, что часто остается незамеченным, - это мелочи. Поэтому сегодня я делюсь с вами некоторыми из тех маленьких привычек, которые могут сильно изменить вашу повседневную жизнь. Они, безусловно, оказали на меня положительное влияние, и я надеюсь, что они смогут сделать то же самое для вас! Итак, без лишних слов, вот 7 здоровых привычек, чтобы правильно начать свой Новый год...
1. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ СВОИМ СНОМ
Это первое в моем списке, и не зря. Без достаточного количества сна все остальные функции начинают отказывать, и вас настигнет слишком много бессонных ночей подряд. Начните этот год с того, что установите время отхода ко сну, а затем старайтесь как можно чаще делать это приоритетом, прежде всего. Это окажет положительное влияние на все остальные части вашего дня, и довольно скоро вы ни за что не пожертвуете своим сном! Даже когда я нахожусь за границей, я всегда стараюсь проводить не менее 7 часов в сутки.
2. УДВОЬТЕ КОЛИЧЕСТВО H2O
По моему личному опыту, пребывание в состоянии гидратации каким-то образом теряется между всеми делами в моем списке. Чтобы убедиться, что вы получаете хотя бы минимальное количество H2O, необходимое вашему организму, попробуйте отмечать определенные точки в течение дня стаканом воды. Например, выпейте стакан воды, как только вы проснетесь, до и после каждого приема пищи, и еще один перед сном—там 8 стаканов! Легко, правда?
3. СОБЛЮДАЙТЕ РЕЖИМ УХОДА ЗА КОЖЕЙ
Это может потребовать немного дополнительных усилий, особенно для парней, но соблюдение режима ухода за кожей может принести пользу вам как сейчас, так и позже. Это не только отличный способ начинать каждое утро или вечер с ощущения свежести, но и правильные продукты могут сделать вашу кожу сияющей и свободной от грязи, мусора и пота в течение дня, а также помочь вашей коже более изящно стареть с годами.
4. СБАЛАНСИРУЙТЕ РАБОТУ И ИГРУ
В большинстве случаев наша работа и работа имеют приоритет над многими другими вещами в нашей жизни (включая наш сон, как упоминалось выше). Конечно, умение усердно работать-это высоко ценимый навык, и обязательства в работе всегда должны выполняться. Но иногда самая ценная часть успеха-это знать, когда закрыть свою электронную почту и заняться любимым делом!
5. СДЕЛАЙТЕ СВОЕ УТРО ПОЗИТИВНЫМ
Некоторые люди могут утверждать, что они просто не являются “утренними людьми”, но я твердо верю, что, даже когда просыпаться трудно, вы можете начинать каждый день позитивно с нескольких простых утренних ритуалов. Это будет по-разному для всех, так что найдите то, что делает вас счастливым утром, и придерживайтесь этого! Будь то плейлист, мотивирующий подкаст, ваша любимая тренировка или просто прогулка с вашим лучшим другом, просто сделайте что-нибудь, что наполнит ваше утро позитивом и настроит на весь день.
6. ДАЙТЕ СЕБЕ ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ КОМЕНДАНТСКИЙ ЧАС
Мы все виноваты в том, что лежим в постели и просматриваем свои телефоны поздно ночью, даже если знаем, что это не лучшая привычка (для нашей самооценки или наших усталых глаз). Хотя это требует усилий, начало нового года-прекрасная возможность дисциплинировать себя, когда дело доходит до технологий. Попробуйте установить для себя “комендантский час”—положите телефон в другую комнату по крайней мере за час или два до того, как лечь спать, и не прикасайтесь к нему до утра. Это не только позволяет вашему телу и уму расслабиться перед сном, но и заставляет вас провести пару часов с вашим учителем, вашим соседом по комнате или самим собой.
7. ЗАВЕДИТЕ ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ.
Мы часто проводим последние несколько месяцев года, пересматривая все то, за что мы благодарны во время каникул. Чтобы сохранить это чувство с вами в течение всего года, начните с дневника благодарности и каждый день записывайте в нем то, за что вы благодарны, даже если дело просто в том, что в тот день вы не застряли в пробке. Вы сможете оглянуться назад, вспомнить все хорошее, что было в вашей жизни, и, может быть, даже посмеяться или два. Какие здоровые привычки вы практикуете в этом году?