Зимний травматизм обусловлен поскальзыванием, падениями на льду, а также занятиями зимними видами спорта.
Характер травм может быть от самых распространенных - это растяжение и подвывихи, до тяжёлых переломов.
В своей работе я также часто наблюдаю последствия подобных травм и с уверенностью могу сказать, что восстановление требует много времени и усилий.
Как уберечь себя от травм?
📌 Снизить темп ходьбы. Шансы получить травму при быстрой ходьбе резко возрастают.
📌 Наступать на всю поверхность подошвы.
📌 Старайтесь идти, немного наклонившись вперёд.
📌 Не держать руки в карманах, обеспечить рукам свободу движений.
Конечно лучше всего не попадать в подобные ситуации, но, к сожалению, от этого никто не застрахован. Вот несколько советов как минимизировать физический ущерб от падений.
Начнем с того, как нежелательно и ОПАСНО падать:
🚫 На локоть;
🚫 На вытянутую руку;
🚫 На колено;
🚫 На ягодицы;
🚫 Удар головой о землю.
Как "ПРАВИЛЬНО" падать:
❗В момент падения постарайтесь максимально напрячь мышцы, чтобы они амортизировали удар, СГРУППИРОВАТЬСЯ или "сжаться в комок" подберите руки, втяните голову в плечи - это лучший вариант!
❗ Падение вперёд. Руки перед собой, слегка согнуть и сильно напрячь, выпрямить ноги. Движение похоже отжимание.
❗Падение на бок. Ударную руку убрать из под себя, развернуть ладонью вниз, так чтобы падение не пришлось на локоть, а ударную ногу согнуть.
❗Падение вперёд. Спину выгнуть дугой, руки в стороны ладонями вниз - амартизация на руки. Ноги чуть согнуты, подбородок прижат к груди.
Если с вами случилась неприятность, лучше сделать снимок места ушиба и обратиться к врачу или в ближайший травмпункт