Как говорил Джордано Бруно: «Ожидание смерти хуже, чем сама смерть».
В основе паталогического страха смерти лежат проблемы, затрагивающие глобальные стороны жизни человека. Такой беспочвенный и неконтролируемый страх небытия имеет свое название – танатофобия. Это одна из самых распространенных фобий, с которой живет очень большое количество людей.
Как отличить танатофобию от естественного страха смерти? Ответ таков – от обычного страха смерти и мыслей о ней фобию отличает именно иррациональность.
Боязнь смерти заложена в каждом человеке на инстинктивном уровне. Она сформировалась в процессе эволюции и отвечает за сохранение жизни и человеческого рода. Она [боязнь смерти] помогает распознать опасность и оценить риски в конкретной ситуации. Возникает бессознательно, когда он [человек] ощущает явную угрозу жизни.
В тех же случаях, когда оснований для переживания за свою жизнь нет, а человек испытывает тревогу и страх, который преследует его часто или постоянно, вмешивается в его жизненные планы и разрушает их, а также жизнь в целом, в таких случаях речь идет о танатофобии. Человек боится умереть в принципе или, например, от аварии, инфаркта, преступника, неизлечимой болезни, поэтому всячески ограждают себя от потенциально опасных контактов, может изолироваться от общества, работы, общения.
Существует также случаи, когда опасения, связанные с сохранение собственной жизни, отсутствуют. И это тоже проблема, которая может привести к трагическому исходу.
Как формируется танатофобия? Каковы ее причины?
В основе рассматриваемой фобии лежит приобретенный страх смерти, который формируется в процессе жизни на основе причинно-следственных связей. Получив однажды пугающий импульс, в дальнейшем человек воспринимает его как потенциальную угрозу. Человека даже могут настигать панические атаки с выраженной симптоматикой (читайте пост про паническую атаку).
Считается, что страх смерти может сформироваться еще в детстве, но проявиться во взрослом возрасте. Дети начинают понимать, что такое смерть, в возрасте после трех лет. Если в голове ребенка сформируется неправильная установка о смерти, в своей взросли его могут настигнуть разные фобии.
Важно сказать, что выделены определенные возрастные периоды формирования и проявления танатофобии: для детского возраста это периоды 4-6 лет, 10-12 лет; для взрослых – 17-24 лет, 35-50 лет.
Танатофобия может быть инициирована другими страхами, потрясениями в жизни, разными тяжелыми не зависящими от человека ситуациями.
- Страх техногенных катастроф
- Страх аварий с участием автомобилей, поездов, самолетов и т.д.
- Страх терактов и войн
- Боязнь высоты, темноты, пауков и т.п., умереть от удушья, утонуть и т.д.
- Страх утраты близких или перед событиями, которые произошли в непосредственной близости, приведшие к летальному исходу
- Страх неизвестности (что ждет после смерти), неправильная осведомленность и понимание смерти как чего-то разрушительного
- Страх непосредственно процесса захоронения
- Излишняя религиозность – боязнь очутиться на смертном одре
- Боязнь насильственной смерти
- Сильная внушаемость и эмоциональная зависимость
- Страх боли и сильный мучений, умереть от конкретной неизлечимой болезни
- Пониженная самооценка и одиночество
- Ощущение бесполезности себя
- Боязнь не успеть завершить все намеченные планы
- Страх перед уходящей молодостью и панического нежелания стареть
- Страх утраты контроля в определенных жизненных ситуациях
- Боязнь лишиться «всех благ» от проживания благополучной жизни
- Страх, сформированный просмотром тематических программ и (или) книг, которые заставляют задуматься о смерти.
Среди подверженных танатофобии много творческих личностей, образованных и любознательных, жителей больших городов, людей преклонного возраста, мужчин, испытывающих кризис среднего возраста.
Человека с такой фобией отличает повышенная тревожность, частая раздражительность, эмоциональная нестабильность (например, плаксивость без повода, приступы агрессии и т.п.), чрезмерная впечатлительность. Как правило, он [человек] не уверен в себе, мнительный, находится в подавленном настроении, зациклен на негативе и соответствующем негативном отношении к себе и к окружающей среде.
В комплексе с психическими проблемами у человека могут проявляться и соматические:
- учащенное сердцебиение;
- повышенное давление;
- учащенное дыхание;
- головокружения;
- обмороки;
- тошнота;
- расстройство пищеварения;
- цистит;
- сексуальные расстройства;
- потеря работоспособности;
- повышенная утомляемость;
- хроническая усталость;
- удушье;
- боли в теле;
- нарушение сна;
- потеря аппетита;
- снижение массы тела.
Что же делать? Как избавиться от страха смерти?
1. Первое, что нужно сделать – это признать существование расстройства. Понимание проблемы – первый и значительный шаг на пути к исцелению.
2. Необходимо выяснить причины боязни смерти.
3. «Все что имеет начало имеет и конец». Попытаться переосмыслить свою жизнь и научиться принимать будущее, а также факт неизбежности окончательного ухода – ни один человек на нашей планете не способен жить вечно. Жизненный цикл «рождение-жизнь-смерть» невозможно изменить и разрушить.
4. Начните жить настоящим. Направляйте свою энергию на то, чтобы достойно жить в реальном мире. Постарайтесь принять тот факт, что жизнь прекрасна и ценна именно в настоящий момент времени.
5. Учитесь принимать свои чувства и эмоции. Наполните свою жизнь новыми знакомствами и приятными впечатлениями. Общайтесь с позитивными и интересными людьми. Найдите хобби, которое вас отвлечет и увлечет. Если вы большую часть времени будете получать положительные эмоции и мыслить в позитивном ключе, то и ваши жизненные установки качественно изменятся.
6. Повышайте самооценку и воспитывайте уверенность в себе, позвольте себе почувствовать свою значимость.
Однако важно понимать, что в большинстве случаев танатофобия требует вмешательства специалиста.
Знакомо ли вам то, о чем идет речь в посте? Знаете ли вы людей, имеющих данное расстройство?