В интернете множество марафонов и тренингов, направленных на исполнение ваших желаний. Пожалуй, один из самых популярных Марафон желаний от Елены Блиновской. Его стоимость – 5000 рублей. И даже при такой весомой цене его скупают тысячи людей. И что самое главное, достигают своих заветных целей и остаются довольными.
Я прошла один из подобных тренингов от блогера-миллионника и хочу поделиться своими мыслями по этому поводу. Совершенно бесплатно расскажу о том, как это работает.
Мы платим деньги за идею. Доступную информацию, которую спикер подготовил для вас и бережно оформил в структурированный марафон. А что мы обычно делаем, отдав свои деньги? Правильно, принимаем идею и начинаем работать на результат.
Чтобы дойти до цели, надо прежде всего идти.
Почему мы ходим в фитнес-клуб, а не занимаемся дома? Деньги заплатила – буду заниматься, чтоб жаба не задушила. С тренером прокачивать своё тело безопаснее. И наконец, сила социальной ответственности. Рассказала всем, что хожу на фитнес. Муж хвалит, подруги восторгаются результатами. Для многих из нас «что скажут люди?» один из самых действенных мотиваторов.
Так работают и марафоны. Зачем что-то искать, когда вот она готовая информация. Бери и действуй. Ещё и поддержка от «коллег-марафонцев».
Что же такого люди делают на этих волшебных марафонах, что их желания исполняются?
Целеполагание. Этому меня ещё в школе в старших классах учили. Ставишь цель, расписываешь пути её достижения и работаешь над достижением по заранее подготовленному плану.
Планирование – наше всё!
Ну а теперь рассказываю, как ставить цели, чтобы ваши желания исполнялись.
Представьте, что ваша жизнь - это поезд. Без конкретного маршрута, он будет бессмысленно двигаться в никуда, пока не закончатся ресурсы. Выбрав маршрут, мы понимаем куда двигаться и как добраться до конечной точки как можно быстрее.
1. Анализируем текущую ситуацию.
Подумайте и запишите ответы на три вопроса: Что меня устраивает в моей текущей жизни? Что я хочу изменить? Что я готова для этого сделать?
Заполните колесо жизненного баланса, позволяющее оценить текущее состояние жизни и увидеть сферы, требующие проработки. Поставьте в каждой из сфер оценку от 1 до 10. При оценке сравнивайте текущее состояние с идеальным положением жизни.
Проанализируйте колесо жизненного баланса:
От 7 до 10 – идеально,
От 4 до 6 – нормально,
От 0 до 3 – критично.
Определите сферы жизни для проработки. Для полноценной жизни колесо должно быть ровным, все сферы должны быть максимально сбалансированы.
2. Ставим цель по системе SMART.
S – Цель должна быть конкретной. Результат, которого вы хотите достичь, сформулированный в настоящем времени, желательно в позитивном ключе. Одна цель — один результат.
Я заехала в свою новую квартиру.
Не правильно: Не хочу жить в съемном жилье
M – Цель должна быть измеримой. Точная сумма или ощутимый результат.
Я похудела на 10 кг
Не правильно: Я хочу похудеть
А – Цель должна быть достижимой. Реалистичность выполнения задачи влияет на вашу мотивацию.
Вы не станете зарабатывать миллионы долларов через месяц, просто потому что это кажется нереальным.
R – Цель должна быть значимой. Конечный результат должен заряжать, заставить вас работать на его достижение.
T – Цель должна быть ограниченной во времени. Ставьте конкретные сроки выполнения.
Я покупаю квартиру в июне 2022 года.
Ставим 10-20-25 целей, которых хотим достигнуть в ближайший год. Это могут быть грандиозные или небольшие цели, которые приведут к улучшению каждой из 8 сфер жизни колеса баланса.
3. Декомпозиция целей.
Теперь вы знаете конечный результат, к которому стремитесь. Разделяем цель на конкретные задачи.
Пропишите, сначала чего вы должны достигнуть через ближайший месяц, чтобы стать на шаг ближе к своей цели. А теперь пропишите 5 действий для достижения этого результата. У вас есть 30 дней, каждый из которых вы будете выполнять конкретные действия.
Например:
К июню 2022 года я хочу похудеть на 10 кг.
Это значит, что мне нужно сбрасывать по 1.5 - 2 кг за месяц. Что нужно для этого сделать?
- Ежедневно выполнять простой комплекс упражнений на мышцы пресса, 3 подхода по 5 минут.
- Скорректировать питание, ежедневно добавлять в рацион полезный продукт и убирать вредный.
- Два раза в неделю ходить в бассейн или на пробежку.
- Сдать анализы и проконсультироваться с врачом гастроэнтерологом и диетологом.
- Найти подругу для совместного похудения и отслеживания результатов.
В принципе это всё, что нужно для реализации ваших желаний. А дальше работаем!
Если хотите ещё немножечко магии, то вот несколько дополнительных бонусов.
Визуализация своего идеального будущего. Создаём плакат желаний. Берём ватман и наклеиваем туда картинки вещей, о которых мечтаете. Это не обязательно конкретная вещь, может быть картинка, которая создаёт нужные ассоциации и эмоции.
Расхламление пространства, освобождение места для перемен. Избавляемся от старых, ненужных вещей. То, что не нравится, давно не используется, сломано и потеряло свой внешний вид. Отдаём, продаём, выбрасываем всё ненужное.
Ищем свои внутренние мотиваторы. Выберете 3 цели, которые вас максимально зажигают. Они могут быть грандиозными в рамках одного года. То, что связано с вашим хобби, мечтой, новыми знаниями или приобретениями. Вам захочется сделать всё, чтобы достигнуть этих цели. Запишите их отдельно в блокнот. И заглядываете, чтобы помнить к чему вы стремитесь.
Вспомните то, что вас заряжает, добавляет радости и создаёт гармонию. Запишите 3-5 таких простых дел. Это может быть музыка, танцы, прогулка или кружка сладкого чая. В минуты грусти и отчаяния, просто сделайте что-то из этого списка. Перепрограммируем мозг на позитивные мысли и возвращаем ресурсное состояние.
Работаем! Пусть все ваши желания и мечты исполняются!
Каждый год загадываю желание в Новогоднюю ночь. Иногда они сбываются. А вы верите в Новогодние чудеса или полагаетесь только на себя?
#марафон желаний #итоги года #как исполнить мечту #мотивация #исполнение желаний