Быть реалистом, а не пессимистом
Об этом не хочется думать, но это произойдет. Наступит утро 1 января, свечи сгорят, елка осыплется, праздник кончится и наступит разочарование. Психологи называют это состояние постпраздничным синдромом.
Вчерашние подарки сегодня уже не радуют, надежды, что завтра все станет по-другому, опять не оправдались и впереди лишь череда серых будней. Не радуют даже предстоящие две недели выходных, которые и заполнить-то нечем…
По статистике, двое из трех россиян испытывают этот самый постпраздничный синдром, победить который не так-то легко. Но если его трудно победить, то всегда можно предупредить! Тем более, что нужно для этого немного.
Постпраздничный синдром всегда так или иначе связан с неоправдавшимися надеждами – будь то надежды на близких, друзей или самого себя. А посему с себя и начнем, ведь, слегка перефразируя римского консула Аппия Клавдия, каждый сам кузнец своего психического здоровья. И нездоровья в том числе.
Можно, конечно, заставить себя стать пессимистом, ведь пессимист никогда и ни в чем не разочаровывается. Согласитесь, тоже плюс. Но плюс этот, мягко говоря, так себе. Гораздо лучше, когда прогнозы оптимистичные и они сбываются. А посему правило первое:
Не давайте себе нереалистичных обещаний.
Например, в новом году я брошу курить. Или перестану есть сладкое. Или куплю абонемент в фитнес-зал. В теории все это, конечно, выполнимо, но на практике радикально менять свою жизнь за один день мало кому удается. Тем более, что для здоровья такие повороты не очень полезны: организму вредны любые резкие перемены, так что ставьте цели пусть небольшие, но достижимые: сократить количество выкуриваемых за день сигарет до определенной величины; ограничить количество сладкого и калорий; посетить спортивный зал такого-то числа. Как говорят на Востоке, дорога начинается с первого шага.
А чтобы ничто не помешало вам сделать этот первый шаг, есть правило второе:
Расскажите о своем решении друзьям и близким.
Тем самым вы оградите себя от предложений «сходить на перекур» или «скушать еще одну пироженку». Поверьте, никто из тех, кому вы по-настоящему дороги, не станет вас подкалывать или мешать. Да и после того, как друзья узнают о вашем решении «начать новую жизнь», вам будет труднее его изменить, чтобы не ударить в грязь лицом. И, кто знает, может статься, кто-то из друзей к вам даже присоединится.
И это уже третье правило:
Сообща менять свою жизнь к лучшему и легче, и интереснее.
Привычка, особенно дурная, на то и привычка, что отказаться от нее непросто. Как однажды заметил американский писатель Марк Твен, нет ничего проще, чем бросить курить – я бросал уже сто раз и, как видите, курю. А чтобы такое не произошло с вами, бросайте курить постепенно и в компании друзей или членов семьи. Например, договоритесь в семье о запрете на курение в квартире – и количество выкуриваемых вами сигарет автоматически сократится.
Итак, вы готовы начать новую жизнь? С нашими тремя правилами это не то чтобы проще простого, но куда легче, чем с бухты-барахты и без конкретного плана действий. А еще тем самым вы не оставите в своем расписании места для постпраздничного синдрома. Вы уже забыли, о чем мы говорили в самом начале? – и правильно, не стоит о нем и вспоминать.