Вы хотите сохранить красивую осанку?
Вы занимаетесь физкультурой?
А раньше занимались?
Вы много сидите за компьютером?
У Вас есть дача, где Вы могли бы «размяться»?
Вы знаете, что со временем мышцы ослабевают?
Это касается всех мышц…
Вы знаете, что мышцы верхней части груди служат, в том числе, для хорошего выравнивания верхней и средней части позвоночника?
Если мышцы слабы или чрезмерно растянуты, то эта часть позвоночника деформируется, становится выпуклой. Слабые мышцы уже не в состоянии вернуть позвонки в правильное положение.
Мышцы могут быть чрезмерно растянуты в результате травмы. Мышцы могут быть порваны.
Сколько раз Вы видели пожилых людей с «горбатой» спиной?
Это результат ослабленных мышц.
Этот округлый вид верхней части спины называется дорсальный кифоз…
Это достаточно частое явление в пожилом возрасте.
Если вести активный образ жизни, хотя бы 30 минут в день уделять физическим упражнениям, желательно с отягощениями, то вероятность развития кифоза уменьшается.
Надо отметить, что естественные изгибы позвоночника тоже являются кифозом.
При анализе строения позвоночника видно, что различные его участки изгибаются естественным образом в разные стороны.
При развитой мускулатуре спины, позвоночник удерживается в правильном состоянии.
Но как только мышечной массы становится недостаточно, жди гиперкифоза.
Проведенные в 2014 году исследования пожилых мужчин без ожирения, выявили, что небольшое количество параспинальных мышц обеспечивали большую степень гиперкифоза. У людей с хорошей мышечной массой кифоз был в значительно меньшей степени.
Поэтому важно, чтобы были хорошо развиты длинные мышцы спины.
В каких отделах позвоночника может быть кифоз?
Это грудной отдел позвоночника и крестец.
В шейном и поясничном отделах кифоза не бывает.
Изгибы в этих отделах направлены вперед (вид на тело сбоку). Такие изгибы называются лордозом.
Кифотическая дуга верхней и средней части спины естественна, если остается в пределах нормы.
Если она чрезмерна, начинаются проблемы со здоровьем.
Как определить, какое искривление спины нормальное, а какое чрезмерное?
Принято это оценивать при помощи расчетов, которые называются углом Кобба.
Нормальным значение угла Кобба считается диапазон 20-40 градусов.
Если врач установил для человека значение угла Кобба больше 45 градусов, то у человека гиперкифоз.
Слышали такой термин «Горб вдовы»? Это про чрезмерный кифоз.
Кстати, степень сколиоза измеряют такими же расчетами.
Кто в большей степени подвержен этому заболеванию?
Люди со сколиозом на первом месте.
Это могут быть подростки, у которых скелет еще не созрел.
Офисные работники с сидячей работой, которые не следят за своей осанкой.
Пожилые люди с ослабленной мускулатурой.
Что еще стимулирует развитие кифоза?
Наличие остеохондроза, переломов позвоночника, наследственность.
Последствия кифоза.
Помимо неудовлетворительного внешнего вида, гиперкифоз вызывает головную боль, боль в шее, в верхней и средней части спины, снижается функция легких, возникают проблемы с плечами.
Предотвратить гиперкифоз можно, если вести физически активную жизнь, применять мануальную терапию, носить специальный корсет, получать массаж, выполнять лечебную гимнастику.
Всем здоровья!
Спасибо, что прочитали!
Если статья была Вам полезной, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал, оставляйте комментарии, делитесь информацией с друзьями.
.