Правильная осанка имеют важную роль в жизни человека, она влияет на телосложение, на позвоночник, что влияет на походку и благоприятные ощущения в стопах. Приучать себя правильно сидеть следует со школьной парты, потому что учащиеся много времени проводят в сидячем положении.
Ровная осанка помогает избежать множества болезней, связанных с позвоночником, что поддерживает в целостности и сохранности все органы, обеспечивает подвижность тела. Ровная прямая осанка влияет на свободу дыхательных путей, при правильной осанке лёгким легче брать кислород, и выпускать углекислый газ.
К сожалению, мало кто думает об этом в юном возрасте, осознание важности сохранности спины в здоровом состоянии приходит, когда мы теряем хорошее самочувствие и чувствуем боль. Это может наблюдаться когда выполняешь зарядку, когда что - то делаешь дома или в огороде.
Людям с неправильной осанкой и искривлённым позвоночником тяжело выполнять физические нагрузки, а некоторым и вовсе противопоказаны любые физические нагрузки. Порой людям приходиться искать место деятельности, где ни требуется что - то носить или тягать. К тому же люди согнутые выглядят не привлекательно.
Правильная осанка позволяет обезопасить себя от таких серьезных недугов:
· остеохондроза;
· появления грыж;
· межреберной невралгии;
· ревматизма;
· головной боли, связанной с шейным остеохондрозом;
· ограниченности в движениях;
· быстрой утомляемости и пониженной работоспособности;
· депрессии, связанной с заболеваниями позвоночника.
Почему важно правильно сидеть за столом
Если вам подолгу приходится просиживать за письменным столом, разбираясь в бумагах и работая на компьютере, для формирования здоровой и красивой правильной осанки не лишне знать, как правильно сидеть за письменным столом.
Правильно сидеть за столом следует учиться не только взрослым, но и детям. Родителям необходимо объяснить школьнику, насколько важна правильная поза за столом в школе и дома. Стоит пояснить и показать на картинках, к чему может приводить искривление позвоночника. Кроме перечисленных недугов, искривление осанки приводит к следующим неприятным последствиям:
· быстро устают мышцы;
· в спине появляются боли;
· страдает эстетическая составляющая.
Правильно сидеть за столом – означает заботиться и о других системах организма, к примеру, доказано, что при ровной осанке пациенты гораздо реже сталкиваются с бронхитом, пневмонией, гастритом, запорами и повышенным газообразованием кишечника.
Определить, искривлен позвоночник или нет, несложно – нужно попросить кого-нибудь взглянуть на вашу спину со стороны. Явными признаками искривления являются:
· перекошенность плеч;
· визуальная выпуклость и наоборот вогнутость одной из сторон спины;
· перекошенность тазовых костей;
на разном уровне расположены лопатки.
Как расслабить мышцы спины
Для лучшей осанки и легкости удержания правильной осанки за столом необходимо периодически устраивать себе разгрузочную пятиминутку. В это время нужно делать несложную зарядку для позвоночника, которая также восстановит кровообращение в ногах.
1. Сядьте на пол, скрестив перед собой ноги. Живот нужно втянуть, а грудь максимально выпрямить. Теперь ваша спина совершенно ровная. Сделайте глубокий вдох и одновременно поверните корпус в одну из сторон, оставляя недвижимыми бедра и таз. Повернувшись, задержитесь в таком положении. Сделайте эти движения в каждую из сторон по 5 раз.
2. Размять поясничную область поможет поза на четвереньках – вдохнув воздух, выгните спину, а голову опустите как можно ниже, подбородком старайтесь приблизиться к грудной клетке. Сделайте 20 прогибов.
3. Лягте на спину, разместив руки вдоль тела, а ноги – на ширине плеч, согнутые в коленных суставах под 90 градусов. Не спеша, поднимите таз над полом, следите, чтобы туловище и ноги находились на одном уровне. Считая до пяти, снова лягте на пол и расслабьтесь.
4. Встаньте на колени, руки вытяните вперед. Опустите ягодицы на колени, а лобной частью прикоснитесь к полу. Тянитесь вперед руками, медленно вытягивая позвоночник, ягодицы удерживайте рядом с пятками.
Если вам понравилась статья, она была вам полезна подпишитесь и оцените лайком. Будьте здоровы, мир вам и вашим близким!