Жизнь с алкоголиком может истощить и повлиять на всех в семье. Вы можете не знать, куда обратиться или что делать лучше всего.
В этом блоге мы описываем шаги, которые вы можете предпринять, когда живете с алкоголиком.
Cледи за собой
Жить с алкоголиком может быть сложно. Вот почему так важно, чтобы вы заботились о собственном здоровье и благополучии.
Убедитесь, что у вас есть время заниматься тем, что вам нравится и что вы находите расслабляющим. Попробуйте каждый день выходить на прогулку, читать любимую книгу или принимать горячую ванну. Даже такие элементарные вещи, как здоровое питание, физические упражнения и достаточный сон, могут помочь убедиться, что ваши собственные ресурсы не истощены, и вы не пренебрегаете своими потребностями.
Вы также можете рассказать близкому другу или родственнику, что вы переживаете и что чувствуете. Часто говорят, что общая проблема - это проблема вдвое, и они могут поддержать вас, пока вы поддерживаете своего любимого человека.
Избегайте нормализации своего поведения, связанного с употреблением алкоголя, и не помогайте ему
Если кто-то, кого вы любите, является алкоголиком, вы можете попытаться максимально упростить ему жизнь, чтобы помочь ему пережить день. Однако, поступая так, вы можете попасть в ловушку, «позволяющую» им пить.
Способность относится к вашим действиям, которые помогают алкоголику продолжать свое деструктивное поведение. Например, вы можете оправдываться за их пьяное поведение или предлагать позвонить больным, чтобы поработать от их имени, когда они похмелье. Поступая таким образом, вы снимаете с них всю ответственность, а это означает, что им легче продолжать злоупотреблять алкоголем.
Практиковать «жесткую любовь» может быть сложно, когда вы живете с алкоголиком. Однако важно помнить, что вы не можете восстановиться за них - это то, что они должны делать сами. Избегая включения их привычки, он дает понять человеку, что это его ответственность и что он должен предпринять шаги к выздоровлению.
Держите дом без алкоголя
Когда вы живете с алкоголиком, вы можете сделать практический шаг - убедиться, что в вашем доме нет алкогольной зоны. Вам следует постараться вынести из дома весь алкоголь, включая все предметы, содержащие «скрытый» алкоголь, такие как некоторые соусы и продукты питания. Также убедитесь, что вы не пьете на глазах у этого человека. Устраняя все соблазны из дома, вы делаете его «безопасным местом» для любимого человека и можете помочь ему сделать первые шаги к воздержанию и благополучию.
Поговорите с человеком об его алкоголизме
Если вы живете с алкоголиком, очень важно откровенно и честно поговорить с ним об их алкогольной зависимости .
Вот некоторые вещи, о которых следует подумать перед этим разговором:
- Выберите подходящее время, чтобы предложить поддержку - неплохо попытаться затронуть тему, когда вы находитесь наедине и когда ваш любимый чувствует себя в безопасности и комфортно. Вы можете предложить прогуляться вместе или просто выпить чашку чая, когда вы дома, и вас никто не побеспокоит.
- Сосредоточьтесь на себе - попробуйте использовать язык, который больше ориентирован на вас, чем на них. Например, скажите что-нибудь вроде «Я беспокоюсь о тебе» или «Меня беспокоит количество, которое ты выпиваешь в данный момент». Используя слово «я» вместо слова «вы», вы больше возлагаете бремя на себя и свои чувства, а не на них. Таким образом, они с меньшей вероятностью почувствуют критику или `` нападение '' и с большей вероятностью откроются вам.
- Не осуждайте и не обвиняйте - если вы никогда не испытывали алкогольной зависимости, вам может быть сложно понять, что переживает ваш любимый человек и что он чувствует. Вот почему так важно, чтобы вы не производили впечатление осуждающего или обвиняемого. Подойдите к ситуации мягко и спокойно - это заставит их почувствовать поддержку и как будто они могут быть честными в своих чувствах, а не защищаться.
Установить границы
Вы также можете использовать этот разговор, чтобы установить некоторые границы, когда дело доходит до их употребления алкоголя, чтобы защитить благополучие каждого. Для вас это хороший шанс объяснить типы поведения, которые заставляют вас беспокоиться или расстраиваться, например, если они пьяны рядом с вашими детьми или лгут вам о том, где они находятся.
Важно дать понять, что вы больше не будете принимать такое поведение, а затем обрисовать, что произойдет, если они пересекут эти границы. Например, если они приходят домой пьяными, пока ваши дети находятся в доме, вы должны убедиться, что дети находятся в другой комнате, или по возможности отвести их в дом своих бабушек и дедушек.
Если вы поднимете эти вопросы в спокойной и фактической манере и действительно подчеркнете, как их поведение заставляет вас чувствовать и какое влияние оно оказывает на других людей, это поможет вашему любимому человеку понять, что их привычки влияют не только на них, но и на их поведение. имеет далеко идущие последствия. Это может сделать их более восприимчивыми к тому, что вы хотите сказать, и предпринять шаги для решения проблемы их пьянства.
Помогите любимому человеку найти профессиональную поддержку в решении его проблемы с алкоголем
Хотя есть много вещей, которые вы можете сделать, живя с алкоголиком, важно понимать, что алкогольная зависимость - серьезная проблема, и, вероятно, вам потребуется профессиональная помощь в специализированном реабилитационном центре.
Поэтому важный шаг - помочь любимому человеку получить необходимую поддержку. Вы можете предложить им записаться на прием к терапевту, а затем пойти вместе с ними за моральной поддержкой. Их терапевт сможет посоветовать им следующие шаги и, возможно, сможет направить их в специализированный центр, для получения квалифицированного лечения и консультации по поводу их алкогольной зависимости.
С вашей помощью и поддержкой, а также квалифицированным лечением в специализированном реабилитационном центре ваш любимый человек сможет преодолеть свои проблемы с алкоголем и предпринять шаги к длительному выздоровлению.