Первую часть можно прочитать здесь.
Вторую часть можно прочитать здесь.
21. Отслеживайте свой уровень стресса
В повседневной суматохе мы забываем обращаться к себе и своему состоянию. Не допускайте того, чтобы стресс овладел вами. Замедлитесь. Сделайте глубокий вдох. Отгородитесь от внешнего шума, позвольте себе побыть в тишине и покое. Восстанавливайте свое душевное равновесие, делайте паузы в работе и наслаждайтесь не только результатом, но и процессом.
22. Увидьте красоту в простом
Нас учат быть амбициозными, ставить грандиозные цели на будущее. Но не стоит жить завтрашним днем, мечтать о квартире, машине, браке и детях. Найдите прекрасное в каждом моменте сегодняшнего дня.
Как же приятно выпить утреннюю чашку ароматного кофе. Как приятно приготовить себе вкусный и необычный ужин. А возможно вы найдете прекрасное в том, что ваш партнер просто рядом и держит вас за руку. Ловите удовольствие в каждом моменте.
23. Примите не идеальность
Не все всегда случается так, как мы бы того хотели. Не всегда люди ведут себя так, как мы от них ждем. Такова жизнь и нам нужно лишь принять это. Уйдите от своей перфекционизма. Он только вредит вам.
Сделать мир лучше - прекрасная цель. Но он не должен быть идеальный. Иногда стоит просто принять день, людей или вещи такими, какие они есть. Это не значит, что всю жизнь придется плыть по течению. Но вы должны научиться ценить те моменты жизни, когда они не соответствуют идеалу.
24. Каждый день делайте что-то для своих целей
Наверняка в начале нового года вы поставили себе несколько целей на будущее. Подумайте, что же сегодня вы можете сделать для достижения цели?
Если хотите выучить английский, то сегодня вы вполне можете скачать приложение на свой телефон и начать пополнять свой словарный запас. Или же включить субтитры на сериале, который вы сейчас смотрите, чтобы привыкать к английской речи. Эти маленькие шаги никак не изменят вашу повседневность, но сделают вас на шаг ближе к цели.
25. Дайте себе пространство для чувств
Все мы испытываем разные эмоции. Но многие из нас заглушают и подавляют их. Причины могут быть разными, но результат один - мы чувствуем себя несчастными.
Выделите себе пространство и время, чтобы пережить свои чувства. Не бегите от них, не заталкивайте их глубоко внутрь. Поговорите с близкими, расскажите о своих чувствах. Если в вашем окружении нет людей, которым вы готовы откровенно рассказать о своих переживаниях, то вы можете обратиться к профессиональному психологу, который точно вас услышит и поможет вам.
26. Возьмите ответственность за свою жизнь
Не бойтесь совершать выбор, не бойтесь совершать ошибки. Жизнь будет сталкивать вас со многими ситуациями и некоторые могут быть крайне противоречивыми.
Но не бойтесь совершать выбор. Будьте не сторонним наблюдателем, а полноправным хозяином своей жизни. Будет не просто, но только так вы станете лучшей версией себя.
27. Развивайте важные отношения
Иногда мы так привыкаем к своим близким, друзьям, партнеру, детям, что совершенно забываем показывать, как эти отношения важны для нас. Начните говорить комплименты и похвалу в адрес дорогих вам людей. Больше общайтесь с ними, спрашивайте про их чувства и эмоции.
Это может показаться неловким и странным поначалу. Но поверьте, мы все внутри невероятно одинокие люди. И всегда так приятно узнать, что есть человек, который интересуется нами, которому мы не безразличны. Со временем это забывается. Так напомните своими приятным словами о важности этих людей.
28. Обратите свои силы на то, на что вы способны повлиять
Не нужно тратить силы на выражение недовольства относительно погоды за окном. Вы этого не измените. Зато вы можете потратить энергию на вещи, которые подконтрольны вам. Инвестируйте свои внутренние ресурсы лишь на то, что зависит только от вас. Это прямой путь к счастью.
29. Думайте о хорошем
Когда мы сталкиваемся с разного рода событиями, мы часто склонны прогнозировать негативные результаты. Мы думаем, что наш проект не будет одобрен или что мы не сможем сдать экзамен.
Но попробуйте сфокусироваться на положительном исходе. Сделайте все от вас зависящее, чтобы его достичь. Мы не можем контролировать все и не знаем исхода событий. Но зачем лишний раз принижать себя, не верить в свои силы? Станьте для себя победителем, №1. И пусть это не будет правдой для других, но это станет истинной для вас. А это самое главное.
30. Осознайте свое богатство
Вы можете подумать: "Да какие богатства? У меня же ничего нет!". Но это не правда. Вы не голодаете. Вы спите в теплой постели. Вам не нужно попрошайничать на улице. Вам не нужно было думать о выживании. Вы образованы и у вас есть ресурсы на саморазвитие.
Для некоторых вы невероятно бедны. Для некоторых вы невероятно богаты. Осознайте, что ваше богатство - это ваши навыки, знания, опыт, ваше умение прочувствовать жизнь. Так насладитесь этими богатствами в полной мере.
А вы готовы изменить свою жизнь в новом году? Какие пункты вы готовы реализовать уже прямо сейчас?