❗Набрать массу очень просто – достаточно получать больше калорий, чем тратишь. Набирать мышечную массу, а не жировую дело не простое.
.
🙋♂️Самые лучшие добавки для мышечной массы, если Ваш тренировочный стаж до 2-х лет, это гейнер, креатин и витаминно-минеральный комплекс.
.
📍Гейнер поможет получить нужное количество калорий. Во входящем в набор Pro Gainer от KultLab на порцию 90г: 64гр углеводов (быстрых и медленных), 20гр белка, а также полезные жиры 1,3гр. Одной порции в день достаточно для создания положительного баланса калорий в организме.
.
📍Креатин – одна из самых эффективных и проверенных добавок. Он увеличивает количество креатинфосфата в мышцах, что улучшает их работу. К примеру, Ваш жим 80кг на 5 раз, то с креатином вы сможете сделать с тем же весом 8 раз, что эффективнее для набора мышечной массы и силы.
.
📍Витамины и минералы необходимы для набора мышечной массы.
✅Группа В регулирует белково-углеводный обмен,
✅D способствует выработке гормонов, в частности тестостерона,
✅С поддержит твой иммунитет,
✅цинк оптимизирует выработку тестостерона,
✅магний полезен для сердца.
Все они в эффективных дозировках содержатся во входящем в набор комплексе от KultLab Kult Daily.
.
📍Ореховые пасты. Это доп. источник калорий и белка в сутки, а так же самая вкусная из всех добавок!
Арахис крайне полезен! Он поставляет в организм ряд витаминов, среди которых витамины группы В и Е. Также, он оказывает антиоксидантный эффект, защищая наш организм.
На 100 грамм пасты в среднем приходится: 563 ккал, из них белки 25,6 г, жиры 46 г, углеводы 12,5 г.
.
💡Если тренировочный стаж больше 2-х лет, можете остановиться на том же наборе добавок, и дополнительно принимать протеин и комплексные аминокислоты.