На терапии я вижу, почти у каждого, желание стать лучше. Но мало кто доводит дело до конца.
Это указывает на амбивалентность, отсутствие ответственности и сильную самокритику.
Что я делаю, чтобы помочь?
Спрашиваю о мотивации. Что на самом деле движет человеком, когда он говорит о желании стать лучше, или о желании сделать жизнь лучше.
И здесь важно увидеть, зачем им это. Например, похудеть для того, чтобы больше любили и обращали внимание?
Когда вы понимаете, что у вас внутри, то цели можно переформулировать и сделать их более реалистичными.
Давайте разберем на примере, более подробно:
Допустим, цель - прийти в лучшую форму, но вы не предпринимает для этого ничего.
Можно пойти «от противного». Дайте себе совет, а как гарантированно не прийти к цели. Что нужно делать? Мало двигаться, много есть.
А потом, можно посмотреть, к чему это приведет через год, например.
Когда появляется вот такая точка зрения, то решение принимается легче, и цели ставятся легче.
Что еще можно применить?
Противостоять своему внутреннему критику и поговорить с ним откровенно. Задать ему вопросы: «Чего ты хочешь? Какова твоя цель? От чего ты меня защищаешь?»
Добавим сюда всем известные:
Цель должна быть достижимой, понятной, актуальной
И еще, необходимо работать над своими привычками. Похудеть, например, можно, если вы введете в привычку есть малокалорийную пищу и много двигаться. А еще, получать эмоции не через пищу. Значит, в жизни должны быть радости, кроме пирожных.
Ну что, кто уже ставит новые цели на следующий год?