Если вы когда-нибудь обнаружите, что боль в суставах усиливается при смене сезонов, вы не одиноки. В исследовании 2019 года, опубликованном в NPJ Digital Medicine, были проанализированы данные 2658 взрослых за 15-месячный период, и было обнаружено, что большинство участников исследования полагали, что существует корреляция между погодой и их хронической болью, и эксперты говорят, что они не ошибаются.
3. Изменение атмосферного давления может усилить боль в суставах
Приближающийся дождь и ваша усиливающаяся боль в суставах на самом деле могут быть связаны.
«Когда идет дождь или снег, происходит падение атмосферного давления. Когда давление снаружи вашего тела падает, ткани внутри вашего тела расширяются», - объясняет Линн Постон, доктор медицины, магистр делового администрирования, медицинский консультант Impakt Fitness. «Опухшие сухожилия и мышцы давят на окружающие нервы. В полости сустава не так много места. Повторяющиеся эпизоды расширения и сокращения чувствительной ткани могут раздражать нервы и вызывать боль».
2. Влажность может играть аналогичную роль
Однако боль в суставах при приближении шторма может вызывать не только атмосферное давление: повышенная влажность воздуха также может способствовать.
В исследовании 2015 года, опубликованном в Журнале ревматологии, были рассмотрены данные 810 человек с ревматоидным артритом в возрасте от 65 до 85 лет. Авторы исследования обнаружили значительное увеличение количества сообщений о боли в суставах в периоды повышенной влажности, особенно в сочетании с холодной погодой.
1. Низкие температуры также могут влиять на боль в суставах
У многих людей не только дождливая погода влияет на боль в суставах: холод может вызвать сильное усиление боли и у восприимчивых людей.
«Низкие температуры замедляют приток крови к конечностям, чтобы сохранить тело в тепле. Когда мышцы и суставы становятся холодными, жидкость вокруг суставов и сухожилий слегка сгущается, что делает ваши мышцы и суставы жесткими», - объясняет Постон.
Тепло может помочь.
Хотя вы мало что можете сделать, чтобы контролировать погоду, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить боль в суставах, когда на улице холодно или дождливо.
«Держите свои мышцы и суставы в тепле, нося несколько слоев одежды, когда на улице холодно, оставайтесь активными, выполняя как аэробные упражнения, так и растяжки, и сохраняйте водный баланс», - предлагает Постон.
Для того что бы сохранить или восстановить здоровье суставов по мимо физической активности, необходимо соблюдать определенную диету, исключая продукты вредные для суставов. Но об этом мы поговорим в следующей статье.
Не пропускайте новые статьи и подписывайтесь на мой блог. А если у вас появились вопросы, задавайте их в комментариях, я с удовольствием вам отвечу. Будьте здоровы!