Витамин В9 - для чего он нужен организму
Витамин В9 или как его еще называют фолиевая кислота способствует выработке энергии в организме. Имеет важное значение для создания клеток в некоторых органах. Помогает формированию костного мозга и нервной системы плода в утробе матери.
Является прекрасным антиоксидантом, улучшает эмоциональное состояние, помогает бороться с депрессией. Выводит из организма токсины и шлаки. Улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Снижает риск развития сердечно-сосудистых и раковых заболеваний. Участвует в выработке красных кровяных телец. Благотворно воздействует на функционирование нервной и пищеварительной системы. Снижает уровень холестерина в крови, нормализует артериальное давление. Улучшает умственную деятельность.
Симптомы недостатка витамина В9
О недостатке витамина В9 могут свидетельствовать:
- Повышенная раздражительность;
- Забывчивость;
- Частые головные боли;
- Апатия;
- Депрессия;
- Бессонница;
- Красный язык;
- Ранняя седина;
- Проблемы с памятью;
- Сильное выпадение волос;
- Нарушение пищеварения;
- Недостаток мышечной массы.
В каких продуктах содержится
Фолиевая кислота содержится во многих продуктах:
- Печени;
- Бобовых;
- Зелени;
- Грецких орехах;
- Свекле;
- Авокадо;
- Фруктах;
- Овощах;
- Ягодах: клубнике, малине;
- Семечках подсолнечника и льна;
- Капусте;
- Яйцах;
- Сладком перце.
Подробнее о витамине В9, зачем он нужен и чем грозит его недостаток - читайте в нашей статье в блоге. Подписывайтесь на нас, делитесь мнением в комментариях. И, конечно же, не забывайте заботиться о своём здоровье вместе с нами!