Эта фраза типична для женщин, с которыми я работаю. Тревога становится неотъемлемой частью нашей жизни, мы привыкаем к ней. Она появляется по поводу и без и мешает нам наслаждаться жизнью.
Тревога тесно связана со страхом. Только страх отражает наше отношение к ситуации, а тревога об этом фантазирует.
Например, вы идёте по шаткой лестнице - вам страшно. Вы не справляетесь с управлением машины на скользкой дороге - вам страшно. На вас нападает злая собака - вам страшно.
Но если вы спокойно едете, а дорога скользкая, вы предполагаете, что можете попасть в аварию - это тревога. Вы идёте мимо двора, где гавкает разъярённый пёс и думаете о том, что он может напасть - это тревога.
Тревога, как и страх, меняет наше мышление. Всё наши мысли крутятся вокруг источника тревоги. Снова и снова. Тревога изменяет и наше тело - учащённое сердцебиение, потливость, тошнота и т.д.
В норме, тревога нам необходима и даже полезна. В чем её польза? Она позволяет нам либо избежать потенциально опасной ситуации, либо помогает справиться с ней. Проанализировать. Например, поехать на автобусе в гололёд или ехать медленно и сосредоточенно, если уже за рулём.
Но если тревога с вами постоянно? " Светлые периоды " без тревоги, как глоток свежего воздуха? Поводов нет, а она есть?
Повышенный уровень тревожности нарушает сон, снижает настроение. Появляется раздражительность или плаксивость. Внутренние ресурсы истощаются.
Страдает и тело. Психосоматика - невероятно чуткий инструмент. Нарушение сердечного ритма, различные боли, одышка, нехватка воздуха и проч.
Уровень тревожности можно и нужно понижать. Понять причины возникновения тревоги в вашей жизни. Что именно делает вас тревожным? И найти выход!
Если справиться с тревогой самостоятельно не получается, вы всегда можете обратиться за помощью к опытному психологу или психотерапевту.