Сон - один из важнейших процессов в организме. Тело и мысли успокаиваются, расслабляются. Мозг анализирует прожитый день, раскладывает всё по полочкам, делает выводы.
Без качественного сна невозможна слаженная работа тела и психики. Вспомните свои бессонные ночи во время учёбы, в период после родов. На следующий день вы чувствовали себя разбитой, обессиленной. Вы становились невнимательными, упускали из виду нужную информацию. Потом добирались до подушки и - сон.
А если нет? Если спать хочется, но заснуть не можете? Лежите, вертитесь на кровати, а сна нет? Или, задремав на часок-другой, просыпаетесь и смотрите до утра в потолок?
Мозг не отдыхает, тело не отдыхает. Вся та информация, всё события и мысли кружатся в голове, мешают отдыху. И следующий день полон раздражения, усталости и стресса...
Нарушение сна - одна из причин появления нарушений психоэмоционального спектра. "Нервы на пределе".
На группах по снижению уровня тревожности я часто повторяю: "Нарушение сна - первый звонок нашей психики, сигнал, что что-то не в порядке и нужна помощь".
Важно знать и понимать, что сон вам даёт, и чего вы лишаетесь, если он нарушен. Что именно не даёт вам заснуть? Выудить волнующую мысль, тревожную ситуацию, принять решение и выспаться.
Если самому наладить сон затруднительно, вы всегда можете обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
Следите за качеством вашего сна и спите на здоровье!