Это не имеет отношения к mongol rally, но я хочу рассказать, как я бросил курить после приблизительно 13 лет стажа. Не курю уже более двух лет и всё ещё не планирую.
- О своих отношениях с сигаретами
- Причины курения
- Ну и как бросить?
Первая часть. Не хватило сил за один присест написать всё сразу.
О своих отношениях с сигаретами
Когда начал, сколько курил.
Впервые попробовал сигареты с пацанами во дворе напротив школы в седьмом классе. Попыхали невзатяг, не поняли прикола, посмеялись над теми, кто курит постоянно.
В восьмом классе впервые попробовали алкоголь и начали своё подростково-бунтарское поведение. Стали искать возможности прибухнуть на каждом школьном выезде, и вместе с этим попыхать какой-нибудь captain black. До десятого класса это было всё непостоянно и в качестве развлечения, а вот с лет пятнадцати - всё, каждый день в кармане пачка сигарет вплоть до 29 лет.
Курил я в среднем по половине пачки в день. Если была пьянка, то, конечно, намного больше.
Как бросал и снова начинал
Не помню, что стало причиной, но впервые "бросил" курить я уже лет в 17. Я тогда уважал крепкий camel и прикуривал спичками. Как-то возвращался домой мимо военной части и отдал пачку идущему навстречу солдату с гордым "держи, мне больше не нужна, я бросил!"
Хватило меня на неделю.
Потом я "бросал" в университете на месяц после прочтения "Легкого способа бросить курить". Подумал тогда, что бросить достаточно легко, а курить мне нравится, и поэтому я снова буду курить, потому что брошу в любой момент. Ха.
Затем у меня был очень интересный переломный момент в жизни. На пятом курсе (я попал на последний год специалитета, а после уже все курсы стали бакалаврскими) я увлёкся постановкой экспериментов на себе. Лишал себя еды, сна на разное количество времени. Затем лишил себя алкоголя и сигарет на ЦЕЛЫЙ ГОД! И не ел мясо 7 месяцев, только рыбу. Может, про этот опыт я расскажу отдельно, но сейчас про сигареты.
Тогда я бросил исключительно на силе воли и на очередном быстром прочтении "легкого способа бросить курить". Это было сложно, но я понимал, что бросаю не на всю жизнь и, в общем, просто проверяю смогу ли я вытерпеть сначала месяц, потом три, потом полгода, а оттуда решил дотерпеть до года.
Ровно через год я выпил, попробовал покурить и снова начал делать это регулярно, потому что причин этого не делать у меня не было.
Сейчас я не курю уже более двух лет. Полгода назад я попробовал покурить и был очень приятно удивлён. Было лето, дача, прекрасная погода, шашлык, кофе, и стало очень интересно, а как сюда подойдёт сигарета? Раньше было бы просто идеально, и, может, сейчас я что-то упускаю?
Стрельнул сигарету у брата, сделал одну затяжку и меня почти вывернуло наизнанку. Я кашлял до конца дня и даже на следующий день в горле было неприятно. Я не испытывал таких ощущений с 7 класса, и я понял, что организм от сигарет отвык окончательно. Это было прекрасно.
Причины курения
Общепринятая позиция, что причины две:
- Физиологическая зависимость
- Психологическая зависимость
С первым всё понятно и давно всем известно. Никотин - наркотик и бла бла бла. Короче говоря, если подсел на курение, то будет хотеться курить. Но перетерпеть можно и ломка пройдет достаточно быстро.
Кстати, реальные ломки у меня с каждым "бросанием" проходили всё сложнее и всё дольше. Когда бросал последний раз, ломало около 10 дней, из которых только дня 3 я был невыносим.
С психологической зависимостью сложнее. Большинство людей успокаивается на утверждении, что "ну типа вы просто привыкли, это привычка и поэтому вам хочется курить". Но я с этим не согласен.
Я считаю, что человеку трудно или он вообще не может бросить курить по этим простым и очень сложным причинам:
- Он только думает, что хочет бросить, но на самом деле не хочет.
- У него беспокойный и тревожный ум.
Я не буду касаться причин начала курения в подростковом возрасте. Все "социальные причины" типа не быть белой вороной, выглядеть взрослее/круче и т.д. по своей сути вытекают из беспокойного и тревожного ума.
Он только думает, что хочет бросить, но на самом деле не хочет.
Мне придется сделать небольшое отступление. Расскажу о том, как работает наш мозг. Я не буду давать сноски и каждый раз подчеркивать, что, "на эту тему проводилось такое-то исследование теми-то учёными". Я с этой моделью согласен и она для меня очень многое объяснила и объясняет.
Есть мозг. У мозга очень много разных функций. Сознательная деятельность - лишь одна, самая молодая и даже не самая важная. Сознание - лишь инструмент для решения достаточно узкого круга задач.
Пока вы сидите и читаете этот текст (кто-то же читает? Привет, Катя! ) , сознание занято обработкой символов, их интерпретацией, пониманием смысла. Но в это же время бессознательно происходит колоссальная работа:
Ваши мышцы удерживают вас в сидячем положении, вы дышите, в организме вырабатываются гормоны и нейромедиаторы, но самое интересное, что кроме всего этого думаются мысли. Мысли, которые не достигают сознания, но не менее важные.
Бессознательное принимает решения и подаёт их сознанию, которое думает, что само что-то создало. Иногда мы слышим этот "внутренний голос", предчувствие, интуицию. Это и есть результаты работы бессознательного.
Бессознательное это и есть "мы". Сознательно мы можем думать о себе что угодно, но если мнение бессознательного с этим не совпадает, то будут трудности.
Ты это не твои мысли (с) мудрецы из Вконтакте
Я могу сколько угодно выдумывать чего я хочу, но, если это не нужно "мне" бессознательному, то выполнить задуманное будет сложновато, и получится, скорее всего, не очень хорошо.
Короче, мысль в том, что пока бессознательное не захочет - ничего не получится. Отсюда приходим к уже конкретным рекомендациям, как же бросить курить.
Ну и как бросить?
Нужно захотеть захотеть бросить курить. Сознательно затолкать в бессознательное желание бросить. Не думать, что хочется, а действительно захотеть.
А для этого, как это ни парадоксально, пока что нужно курить)
Как захотеть?
Пока курение не стало мне реально мешать жить, я не мог бросить. Но когда я стал заниматься спортом, я заметил, что и дыхалка не справляется, и голова как-то болеть начинает, если после нагрузки покурить. А до тренировки если покурить, то сдохнешь ещё на разминке.
Занялся пением и с удивлением узнал, что курение очень сильно снижает и без того невысокие вокальные способности.
Нужно создать себе условия, в которых курение будет усложнять жизнь, чтобы начать воспринимать курение как помеху для некоторых занятий, которые нравится делать.
Когда возникнет сознательная уверенность, что "блин, сигареты мне мешают", не нужно торопиться. Нужно пропитать своё бессознательно желанием бросить, но пока ещё курить.
Пропитать бессознательное
Если не читали "Легкий способ бросить курить", то сейчас расскажу о чём книга.
Вам на самом деле не нужно курить, это совсем не обязательно. Всё.
И для многих людей эта книга работает как раз благодаря тому, что на протяжении нескольких сотен страниц, на каждой странице им повторяют одну и ту же мысль, чтобы она осела в бессознательном.
Советую прочитать, но не на скорость. После получаса чтения посмотреть какой-нибудь видос на ютубе о вреде курения. Да, всем и так давно известно про рак, эмфизему и т.д., но бессознательному нужно очень часто повторять, чтобы оно действительно обратило внимание.
Читайте статьи о вреде курения, книжки, смотрите видео. Занимайтесь хобби, которыми трудно заниматься из-за сигарет. Делайте всё, чтобы бессознательное возненавидело курение и делайте это регулярно и долго.
В один волшебный момент вы просто почувствуете, что больше не хотите курить, что больше не можете. По настоящему не хотите, до отвращения. И отсюда уже будет легко, потому что "настоящий вы" уже всё решил.
В следующей части:
Что-то я устал писать. Получается больше, чем я планировал. Так что разобью на пару частей.
- "Ломка" и сила воли в первые 10 дней.
- Почему снова начинал курить и как не начать.
- Беспокойный ум и мой уникальный (или не очень уникальный, я не гуглил) способ успокоить разум и начать медитировать.