5 продуктов, которые поднимают иммунитет, кроме имбиря

Лимон и имбирь - далеко не единственный способ укрепить иммунитет естественным путем. Предлагаем познакомиться с 5 продуктами, которые по эффективности, возможно, даже опережают вышеупомянутые бестселлеры.

Ягоды

Во многих ягодах содержание витамина С во много раз превосходит его количество в привычных лимонах. К тому же, ягоды богаты природными антиоксидантами и биофлавоноидами, максимальная концентрация которых находится в ягодах темного цвета: чернике, ежевике, черной смородине и голубике.

Рыба

О пользе рыбы известно всем. Но сейчас нас особенно интересует наличие в ней достаточного количества Омега-3 жирных кислот. Потому обратим внимание на жирные сорта рыбы: лосось, тунец, скумбрия, сельдь. Дело в том, что Омега-3 способствуют повышению активности лейкоцитов, а значит и всего иммунитета организма. Учитывая, что эти же жирные кислоты способствуют уменьшению холестерина в крови и служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, блюда из рыбы должны стать частью вашего регулярного рациона питания.

Однако, будьте осторожны с экзотическими сортами рыбы, они могут содержать много тяжелых металлов, которые губительны для здоровья.

Шоколад

Радостная новость для любителей шоколада. Исследования показали, что регулярное употребление какао и горького шоколада помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, поднимает иммунитет и способствует поддержанию естественного тонуса организма.

Йогурт

Согласно данным специалистов, натуральный йогурт повышает защитные силы организма против различных инфекций. Все благодаря живым лактобактериям, входящим в его состав. С их помощью, в кишечнике нормализуется микрофлора, что ведет к повышению иммунного ответа.

Для достижения этого эффекта важно выбирать именно натуральный йогурт, без сахара и красителей. Подойдет, например, греческий.

Хурма

Еще одним важным элементом для полноценной работы иммунитета считается витамин А. Именно поэтому врачи рекомендуют налегать на хурму во время эпидемий гриппа и простуд. Всего один плод хурмы содержит почти половину суточной нормы ценного витамина А. В ней также много витамина С, без которого невозможно поддержание крепкого здоровья.

Как мы видим, кроме лимона и корня имбиря, на благо нашего здоровья работают и другие, более привычные продукты. Главное, чтобы они были свежими и натуральными. Помните: самая простая еда - самая полезная.

#медицина #здоровье #здравоохранение #врачи #болезни #образование #учеба #обучение #нмо #аккредитация #продукты питания #иммунитет человека #иммунная система

Еще больше полезной информации о медицине и аккредитации медработников читайте на сайте Академии медицинского образования