На днях долго не могла уснуть и подумала отчего зависит качество сна?
Сон - наша физиологическая потребность и без достаточного отдыха мы чувствуем усталость и упадок сил.
Почему все-таки трудно уснуть и плохо спится?
На качество сна влияют много факторов. Думаю одна из главных причин еда на ночь. Особенно, если это тяжёлая пища.
Помню, когда кушала ещё мясо, засидишься в гостях с шашлыком, приходишь домой ложишься спать, такая тяжесть, прям легко не вздохнуть. Так, ещё обязательно, после мяса, приснятся какие - нибудь кошмары. Бывало такое у Вас? Может только у меня?
Думаю, здесь есть объяснение. Пища переваривается, организм работает, а человек уже отходит ко сну. Энергия идёт не на расслабление, а на переваривание пищи.
Безусловно, на качество сна влияет кофе выпитое вечером. Как бы не говорили некоторые люди, что они от кофе ещё больше хотят спать, когда наступает время сна, им может быть также не уснуть, не расслабиться как положено.
Ещё, заметила, что на качество сна, влияет занятие спортом перед сном. Раскачаешь мышцы, организм в активе, время сна, а спать не хочется.
Также, на качество сна, влияет чувство тревоги.
Перед сном нужно все мысли выкидывать из головы. Не думать ни о чём. Хорошо, для этого подойдут медитации. Они расслабляют и сон приходит быстрее.
Посторонний шум, тоже может влиять на качество сна. Некоторые люди, спокойно засыпают под телевизор, а некоторые и глаз не сомкнут из-за него.
И ещё, как я заметила, на качество сна влияет безделье. Т. е. человек не занимался ничем целый день. Он не устал. Нет физической и умственной усталости. Тогда и качественного сна не жди. И наоборот, если умственно устал, тоже сразу не уснешь. Будешь крутиться, вертеться, пока не прийдет расслабление.
Размер и качество подушки,также влияет на качество сна. Я, допустим, люблю спать на маленьких подушках, а кто-то на больших. И если в гостях приходится оставаться на ночь, едь хоть со своей подушкой.
А как у вас ? Отчего зависит качество вашего сна ? Вы быстро засыпаете или нет ? Напишите в комментариях.
Подписывайтесь на канал Елена Бернес
https://www.youtube.com/channel/UCt2Ee1FmQDuIXPlzi-ue2ZA
Ставьте лайки, пишите комментарии, задавайте вопросы, делитесь с друзьями полезной информацией!
Всем желаю созидания и благосостояния !!!