"Все указанные упражнения делаются за раз." 1) Гибридные скручивания 0-30 секунд 2) Ноги вверх 30-1.00 секунд 3) Боковые скручивания 1.00-1.30 секунд 4) Велосипед медленный 1.30-2.00 секунд 5) Велосипед быстрый 2.00-2.30 секунд 6) Планка 2.30-3.00 секунд 7) Маятник 3.00-3.30 секунд 8) Ноги к небу 3.30-4.00 секунд 9) Маятник сложный 4.00-4.30 секунд 10) Восхождение в гору 4.30-5.00 секунд -Делайте это в течении 30 дней.
"Все указанные упражнения делаются за раз."
1) Гибридные скручивания 0-30 секунд
2) Ноги вверх 30-1.00 секунд
3) Боковые скручивания 1.00-1.30 секунд
4) Велосипед медленный 1.30-2.00 секунд
5) Велосипед быстрый 2.00-2.30 секунд
6) Планка 2.30-3.00 секунд
7) Маятник 3.00-3.30 секунд
8) Ноги к небу 3.30-4.00 секунд
9) Маятник сложный 4.00-4.30 секунд
10) Восхождение в гору 4.30-5.00 секунд
-Делайте это в течении 30 дней.