Многие из нас в конце года, помимо предвкушения Новогоднего волшебства, испытывают упадок сил и растерянность. Кажется, что за прошедшие 12 месяцев ничего не успели, слишком устали и даже выбор подарков и праздничного наряда не поднимает настроения. Так может сказываться эмоциональное переутомление, от которого необходимо избавиться, чтобы шагнуть в новый период своей жизни с легкостью и оптимизмом. Рассказываю, как это сделать.
Откуда берется энергетический «мусор»
Мы его накапливаем как осознанно, впуская токсичных людей в свою жизнь и позволяя мрачным мыслям обосновываться в голове, так и бессознательно, находясь ежедневно в негативном инфополе соцсетей, интернет-СМИ и телевидения.
День за днем, концентрируясь на плохих новостях и переваривая свои тревоги, мы забиваем свои энергетические каналы, по которым циркулирует жизненная энергия ци. Согласно восточным традициям, ее гармоничное движение через тело обеспечивает нам здоровье и долголетие.
Если мы постоянно испытываем негативный спектр эмоций, то баланс психического и физического в организме нарушается. Например, стресс активизирует в печени выработку определенных ферментов, которые провоцируют ее заболевания. Переживания о чем-то мы можем заедать или заглушать с помощью алкоголя, что негативно отражается на самочувствии и состоянии здоровья.
Шаг 1: расхламляемся
В тяжелые периоды может казаться, что гора дел только копится, а все происходящее представляет собой хаос из событий, людей и задач. Это субъективное ощущение, которое обусловлено сложностью концентрации: хватаясь за что-то одно, мы теряем мотивацию и переключаем внимание на что-то другое. Возникает куча незавершенных дел, и мы чувствуем себя раздавленными ею. В преддверии Нового года ситуация усугубляется еще тем, что вроде бы нужно ощущать праздничное настроение, а на это уже не остается сил.
Вернуть ощущение порядка помогает упорядочивание пространства вокруг себя, вслед за которым приходит внутреннее ощущение покоя. Начните с малого: разберите письменный стол, приберитесь в комнате, закажите доставку нужных покупок домой, оплатите счета, разберите письмо за письмом рабочую почту и так далее. Не ругайте себя, что сегодня с чем-то не справились, но обязательно похвалите за выполненное. Постепенно вы почувствуете, что контролируете свои дела и доверяете течению жизни.
Разобравшись со срочными рабочими и бытовыми задачами, вы уже сможете осознанно подойти к вопросу энергетических ресурсов: куда вы их направляете и как восполняете. Есть ли в вашей повседневности место для радости и удовольствия? Если нет, то почему и что вы намерены сделать, чтобы это исправить?
Шаг 2: отслеживаем мысли и чувства
Этот шаг может оказаться труднее первого, поскольку здесь предстоит работа с внутренними процессами. Дело в том, что из пяти клеток в нашем мозге сразу четыре отвечают за тревогу. Этот механизм заложен в нас эволюцией, обеспечивая выживание за счет настороженности в отношении окружающих факторов. Даже сейчас, когда мы живем в комфорте и безопасности, наша гормональная система по-прежнему многое воспринимает как стресс.
Однако важно помнить, что все же остается одна клетка, отвечающая за вдохновение и гармонию. Именно ей стоит уделить внимание и направить ее работу в созидательное русло. Например, когда чувствуете отток энергии — учащение пульса, затрудненное дыхание, напряжение в теле, повышение или понижение температуры, сжатие челюстей — сразу отследите эти моменты и честно ответьте себе на вопрос: «Какое состояние я сейчас испытываю и для чего?» Такие диалоги помогают налаживать контакт с сознанием и телом, не давая неприятным эмоциям «застревать» в теле.
Шаг 3: заботимся о себе
На работе или в личных отношениях мы часто отдаем себя без остатка, истощая энергетические ресурсы. Но только баланс «брать — давать» обеспечивает гармоничное движение нашей энергии. Придумайте ритуалы для восстановления энергии и сделайте их привычкой.
Например, устраивайте себе регулярные бьюти-уикенды с полным релаксом и лучшим уходом за собой. Это можно делать как дома, так и в пространстве любимого салона или клиники красоты.
Соберите плейлист из композиций, которые будут вас бодрить по утрам или расслаблять вечером. Позвольте себе иногда полениться и не готовить ужин, заказав доставку еды. Или совершить спонтанную покупку милой безделушки, не коря себя потом за эту трату.
Психологи рекомендуют в моменты трудностей вспоминать себя маленькими, в возрасте 5-7 лет, и напоминать себе, что вы и есть тот ребенок, о котором нужно заботиться. Найдите свои детские фото, вспомните, о чем мечтали, и не ругайте себя понапрасну — ведь этот малыш на фото достоин только любви и всего самого лучшего.
Внимание, перед применением проконсультируйтесь с врачом.