Для того, чтобы не набрать за январские праздники, необходимо сжигать съеденные калории. Как? Рассказываем в нашей статье.
Сходить на каток
Прекрасное занятие для всей семьи. Можно сходить до ближайшего парка или площадки, где залит каток. За 1 час можно сжечь до 300 калорий.
Катание на ледянках/санках/ватрушках (только на оборудованных горках!)
Мы за безопасность, поэтому выбирайте для катания оборудованные места, где не будет всевозможных препятствий и дорог.
Активный подъем в горку может продолжаться часами за таким веселым занятием, а это, между прочим, позволяет за 1 час сжигать 250-300 калорий!
Поездка в соседний город на экскурсию
В Новый год многие города украшаются тысячами огней, а в музеях почти никого нет. Пользуйтесь возможностью и устраивайте себе культурный досуг. НО, не забудьте заранее посмотреть режим работы, многие музеи начинают работу с 3 или 7 января.
Сходить в банный комплекс с басейном
Контрастный душ, купание и перепад температур укрепляет наш иммунитет и помогает взбодриться. Советуем такие активности после того, как вы восстановитесь после праздничного застолья и устроете себе детокс.
Таким образом за 1 час можно сжечь 250-300 ккал.
Пешие прогулки по центру города
Самый простой способ зарядится настроением. Красивые пейзажи и свежий воздух оздоровит организм, улучшит самочувствие и сон. Если ежедневно гулять несколько раз в день по 1 часу, то вы заметите насколько стали работоспособным и активным.
Как привести себя в порядок после праздников?
Начните с изменений в привычках питания:
- ешьте разнообразную пищу;
- считайте калории;
- ешьте порционно;
- соблюдайте баланс БЖУ;
- больше пейте воды;
- тщательно пережевывайте пищу.
Для того, чтобы не тратить время на составление рациона, расчет калорий и БЖУ, готовку и дополнительные деньги на нездоровые десерты, приобретайте готовые наборы для диеты. В них есть все что нужно:
- 3 основных ежедневных блюда+ полезный десерт;
- индивидуальная упаковка для каждого приема пищи с калориями и БЖУ, а также временем потребления;
- вся еда обработана методом шоковой заморозки, сохраняет полезные свойства, вкус и запах, без излишек воды.
Заказывая Диету Елены Малышевой на сайте, используйте промокод DZEN и получите скидку 5% + 300 рублей.
#диета малышевой
#диета елены малышевой
#диета елены малышевой отзывы
#похудение и правильное питание
#полезные советы
#новый год
#праздники