Всем привет! Меня зовут Оля Батракова. Я Health-коуч и инструктор по перинатальной йоге.
В своем блоге я рассказываю о сохранении женского здоровья естественными доступными способами, о подготовке к беременности и основам в образе жизни, которые будут способствовать ее успешному протеканию, о подготовке к родам и о послеродовом восстановлении.
"И как бы много женщина не работала, у нее всегда должен быть вид - красивой бездельницы"
В современном мире к женщине большие требования: быть сексуальной и привлекательной для своего партнера, хваткой и целеустремленной, деятельной на работе, нежной и заботливой с детьми, доброжелательной с окружающими. Такой чтец, жнец и на дуде игрец в юбке. И это требует от нас ежедневных усилий. При подготовке и в течении всего периода беременности сил требуется еще больше, ведь помимо обычных дел добавляется еще гормональная перестройка, которая запускает целый каскад нейрофизиологических изменений. А чтобы быть счастливой беременной, всего то и надо:
✅ Уметь прислушиваться к себе. Вообще мало кто понимает себя и сигналы своего организма, мы так много проводи в голове и мыслях. В период беременности не зря меняется реакция на запахи, вкусы, звуки. Женщина более чувствительна, организм защищает новую жизнь внутри себя.
✅ Сбалансированно питаться. Разнообразно, чем натуральнее – тем лучше, меньше сладкого.
✅ Быть в принципе психологически готовой к тому, что будет происходить и как тело и ощущения мира вокруг будут меняться. Состояние беременной феечки, где весь мир розоволиловый – круто, но давайте прибавим сюда немного понимания своего состояния, чтобы после родов не захотелось набить себе тату «чайлдфри».
✅ Знать, что можно\нельзя и где в случае чего получить информацию. Мы все разные и индивидуально воспринимаем информацию. Кто-то будет читать блогера, кто-то найдет опытного врача. Я призываю не делить все на черное и белое, а брать информацию из разных источников всегда. Так у вас будет статистика, за\против, которые будут служить опорой при принятии решения.
✅ Двигаться, чтобы до беременности обеспечить себе нормальный мышечный корсет, который будет опорой развивающемуся малышу, а после родов поможет вам быстрее восстановиться. Про мышцы кора, диафрагму, тазовое дно, их связь и влияние на беременность и процесс родов будем говорить много.
✅ Иметь поддержку близких и опору в виде специалиста. Очень важно. Я бы сказала – основополагающий фактор.
И все. Просто?) Примерно так же, как 👇
🔬Занимательный факт:
в период беременности у малыша происходит формирование и закладка на будущее всех органов и систем. У девочки – овариальный резерв яичников, то есть сколько будет яйцеклеток (=ее будущие дети) и потенциально – будут ли у нее в дальнейшем проблемы с репродуктивной системой, зачатием и вынашиванием своих детей. Представляете, когда вы беременны девочкой, то носите в себе по факту свою дочь и ее будущих детей, своих внуков. Невероятно! И вы реально можете повлиять на будущие поколения. Вас захватывает, чувствуете ли вы себя причастной к чему-то невероятно важному? Я – чувствую!
О каждом пункте и других сопутствующих темах читайте в этом блоге.
Где еще можно меня найти – пока что только здесь. Всегда рада вопросам и отзывам.