Сейчас мы с вами переживаем трудные времена. И вы понимаете, о чем здесь идет речь. О вездесущем виruсе. Это сложное испытание практически для любого человека. Особенно страх обостряется, когда осознаешь, что заболеть могут едва ли не все. Тревога вполне естественна, ведь активизируется абсолютно естественный для человека страх слишком рано распрощаться с великим даром - с жизнью.
Если такое ощущение вам присуще и вы слишком много внутренне переживаете – в этом нет ничего странного. Но если вы читаете данную статью, вероятно – вы имеете достаточно внутренней силы, стойкости, чтобы не допустить перехода тревоги в панику. Представляем несколько советов, которые помогут вам успешно справиться с тревожностью, избавиться от чрезмерных переживаний.
Как совладать со страхом, тревогой и паникой в период, когда высок риск заболеть
Мир охвачен негативными новостями о множестве тяжело болеющих людей. Все СМИ буквально «кричат» о распространении виruса. Болеют близкие люди. Не странно, что и вы в этот период имеете некоторые переживания. И ваша задача – не превратиться в бесчувственное существо, которое ни о чем не будет беспокоиться, а просто обеспечить такой уровень душевного равновесия и комфорта, который только возможен для вас в текущих условиях.
К вашему вниманию несколько приемов, которые помогут сохранить максимально благоприятное расположение духа, совладать с тревогой.
1. Действуйте
Предпринимайте реальные шаги, чтобы защитить себя и близких, а также – чтобы помочь миру. Реальные действия помогают избавиться от навязчивых переживаний. Делайте то, что вам под силу – обеспечьте себе и родным необходимую гигиену, выполнение профилактических мер, займитесь производством защитных костюмов или масок, решайте транспортные задачи. Если чувствуете в себе силы и такую потребность – займитесь волонтерской деятельностью. Помогите тем, кому действительно трудно справиться с текущей ситуацией.
2. Не допускайте перенасыщение информацией
Найдите для себя один проверенный источник новостей, просматривайте его раз в день. Не стоит все время проводить за чтением новостей - это довольно опасно тем, что вы будете только наращивать вашу тревогу.
3. Общайтесь
Очень важно поддерживать связь, особенно с теми, кто вас любит, ценит, понимает, поддерживает. Звоните, общайтесь по видеосвязи, посредством социальных сетей. Поддерживайте контакт в удобном для вас режиме. Получайте внимание от дорогих людей и давайте его другим. Будьте на связи. Поддержка очень важна.
4. Заведите ежедневные ритуалы
Это прекрасно помогает преодолеть излишнее волнение. Делайте зарядку, ведите дневник и блог, по возможности гуляйте, займитесь чтением, готовьте любимые завтраки. Делайте что-то регулярно. Очень полезным будет творчество.
5. Обратитесь за помощью к психологу
Профессиональная поддержка – прекрасное решение при любой тревожности. Можно проконсультироваться с психологом или запланировать длительную работу с психотерапевтом, в зависимости от ситуации и ваших возможностей. Если нет денег, можно позвонить на телефон доверия или воспользоваться специальными сайтами, где психологи бесплатно отвечают на вопросы.
Заключение
Даже если вы сильно встревожены в связи с всемирным распространением всем известной болезни, и не знаете, как это преодолеть – есть решения. Вы можете воспользоваться представленными здесь советами и попробовать улучшить свое состояние. Даже в трудные моменты можно чувствовать себя хорошо, быть деятельным, пребывать в гармоничном настроении. Если ситуацию изменить невозможно – вы можете изменить ваше отношение к ней. И представленные в этой статье методы отлично помогут вам в этом.