Как помочь себе облегчить страдания, когда жизнь катится под откос.
Всем привет.
Разлука с близким человеком приносит боль и страдания. И некоторые очень долго эту боль не могут отпустить, так и продолжают внутри “вариться” в ней. Почему мы страдаем из-за разрыва? Потому, что близкие отношения играют важную роль в нашей жизни. Когда мы расходимся по тем или иным причинам, мы теряем часть внутренних опор, оказываемся в состоянии растерянности. Это приводит к тревоге, страху.
И чем ближе мы были с человеком, тем больнее нам от расставания. Например, если вы разводитесь, вы теряете не только мужа, но и все окружение — друзей и родных — с которыми вас связывали отношения с мужем. Старая и привычная жизнь рушится, уходят традиции, которые были в вашей семье. Все приходится выстраивать с нуля.
Если ваши отношения подошли к концу, вы сделали все возможное и невозможное, чтобы их сохранить. Но поняли, что их продолжение приносит страдание, разрушает вас и вашу жизнь, предлагаю воспользоваться работающими лайфхаками, которые облегчат вашу боль при расставании.
- Признавайте свои страдания. Не пытайтесь убедить себя, что вам все равно, что вы ничего не чувствуете. Это только усугубит ваше положение и растянет процесс переживаний на долгий срок. Вытесненные эмоции вернуться к вам в виде неясной тревоги, во сне, или другим способом, например с помощью психосоматики. Лучше признайте свои чувства, проживите их.
- Помните то хорошее, что было в отношениях. После разрыва хочется убедить себя в том, что ничего хорошего между вами не было. Сначала кажется, что такое обесценивание отношений поможет легче пережить расставание. Ошибочное мнение, ведь таким способом вы обесцениваете и свое прошлое, свои чувства и себя.
- Нужно время, дайте его себе. Не гоните лошадей, не торопите себя, и не ожидайте, что вам станет легче через пару недель, месяц. Не ограничивайте себя временными рамками. Может вы справитесь за 3 месяца, а может и нет. В среднем требуется около года, чтобы полностью смириться с разрывом с дорогим человеком.
- Поделитесь своими чувствами с другими близкими людьми. Не бойтесь выражать свои чувства: плачьте, злитесь, грустите и говорите о них друзьям и близким. Попросите их выслушать вас, посочувствовать, просто побыть рядом. Поставьте табу на советы, даже самые продуктивные на их взгляд.
- Смиритесь с потерями. У вас могли быть совместные планы и мечты, но вот вы расстались. И теперь вы не сможете их реализовать с этим человеком. Как бы не было больно, признайте это. Вы сможете осуществить эти планы с друзьями или другими близкими людьми, а может быть и самостоятельно, в одиночестве.
- Помните, все эмоции нужны и важны, нет плохих или хороших. Совершенно нормально испытывать облегчение и тоску в одно и тоже время. Попробуйте понять к чему именно эти эмоции относятся. К примеру вы чувствуете злость на партнера за то, что не выполнил обещание, но в тоже время испытываете радость от свободы, которую дал разрыв отношений. Такой анализ поможет понять, чего вам не хватает сейчас больше всего.
- Завершите отношения мирно. Постарайтесь не скандалить, не предъявлять взаимных упреков, а спокойно поговорите, дайте друг другу шанс поделиться своими чувствами. Если очная встреча невозможна — напишите письмо этому человеку. Даже, если он его не прочтет, вам станет легче и сможете поставить точку.
Эти способы помогут вам, но порой вы можете не справиться самостоятельно. Если понимаете, что никак не получается выйти из этих переживаний и они застряли в вас как жвачка, которую жалко выплюнуть, но и жевать невыносимо. Рекомендую обратиться к психологу, который поможет вам выйти из этого.
Желаю успехов. Обнимаю.
Если была полезной, ставьте лайк. И подписывайтесь на мой канал.