Неужели выражение лица может как-то влиять на бег и результаты?
Исследования, которые были опубликованы в Psychology of Sport and Exercise, говорят о том, что улыбка, может на пару процентов повысить результативность. В эксперименте 24 бегуна бегали на тредмиле с масками для анализа уровня потребления кислорода. Они чередовали 6-минутные блоки, во время которых улыбались или хмурились.
Как раз у тех, кто улыбался оказались экономичнее, чем у тех, кто хмурился и лучше, чем у контрольной группы. Аж на 2.8%. Воспринимаемое усилие тоже было ниже у тех, кто улыбался.
Ноэл Брик — один из соавторов исследования, говорит, что мы можем испытывать эмоциональное состояние, которое ассоциируется с принимаемым выражением лица. Улыбка ассоциируется с удовольствием и счастьем. Она расслабляет.
Расслабленный бегун = более экономичный бегун, а пара процентов дополнительной экономичности могут вылиться в существенное улучшение времени, это больше минуты с десятки за 55 минут, например!
Можно сделать вывод, что даже притворная улыбка может пойти на пользу и это лучше, чем ничего, говорит Омар Султан Хэкью из Гарвардской медицинской школы.
Понятно, что улыбаться долго на бегу многим будет непросто — и у участников исследования это тоже не всегда получалось, к концу 6-минутного интервала улыбка у многих становилась неестественной. Брик рекомендует улыбаться секунд по 30 и ближе к концу гонки. Он предполагает, что такой схемы придерживается Кипчоге.
Очевидно, что исследование было небольшим, но предыдущие подобные эксперименты его результаты подтверждают.
Разумеется, на одной улыбке хороший забег не сделать: тренировки никто не отменял, но хуже точно не будет.
