Для того, чтобы быстро похудеть дома, нужно высчитать, сколько калорий тратится вашим организмом за день, и уменьшить количество потребляемых с пищей калорий на 10-20%. Рекомендации для быстрого похудения: Резкой считается потеря веса более, чем на 5% за полгода при отсутствии изменения образа жизни (питание, физические нагрузки). Подобрать среди возможных способов похудения тот, который подойдет именно вам, поможет диетолог.
Для того, чтобы быстро похудеть дома, нужно высчитать, сколько калорий тратится вашим организмом за день, и уменьшить количество потребляемых с пищей калорий на 10-20%. Рекомендации для быстрого похудения:
- откажитесь от сахара;
- готовьте еду на оливковом масле;
- пейте зеленый чай;
- выполняйте комплекс ежедневных тренировок;
- вставайте из-за стола с легким чувством голода — насыщение приходит позже;
- не ограничивайте себя в еде, подбирайте блюда с рациональным соотношением белков, жиров, углеводов;
- обращайте внимание не на вес, а на изменения в параметрах.
Резкой считается потеря веса более, чем на 5% за полгода при отсутствии изменения образа жизни (питание, физические нагрузки). Подобрать среди возможных способов похудения тот, который подойдет именно вам, поможет диетолог.