Этим вопросом задаётся большинство из нас, потому как нашей психике проще начинать меняться с какого-то психологического рубежа.
С нового года, с понедельника, с завтрашнего дня. Но по опыту большая часть из нас знает, что твёрдое решение становится нереализованной мечтой, как только это самое завтра наступает.
Почему так происходит? Потому что есть три чётких шага, которые необходимо сделать на пути к достижению цели.
1) На уровне мыслей. Имеется ввиду не просто подумать, а взвесить все «за» и «против». Ключевой момент – цель должна быть важна лично для нас. Ведь если она не имеет конкретной ценности для нас, в дальнейшем мы будем говорить о лени, прокрастинации, сорванных сроках и недостижимости запланированного.
Проверить свою цель на важность лучше ещё в процессе формулировки, в которой, кстати не должно быть отрицательных частиц – их наше подсознание просто не воспринимает.
Изначально стоит ответить на вопросы: зачем мне это необходимо? Что я буду испытывать, если этого не случится? Что я почувствую, когда это произойдёт?
Сконцентрироваться лучше на тех ощущениях, которые мы испытаем по достижению запланированного. Так нашему мозгу проще будет поверить, что задуманное реально.
2) На уровне решения, принять которое не всегда просто. До этого этапа доходит незначительная часть людей, а кто-то просто пропускает его, хотя это действие является ключевым.
Что значит принять решение? Это означает не просто объявить себе и окружающим, что мы это сделаем, но и установить «санкции» за неисполнение данного нами обещания.
Например, за нарушение запрета отказаться от сладкого, нам придётся выйти на пробежку или посетить занятие в фитнес-клубе.
Осознание последствий, которые нас ждут за нарушение правила, это конечно «кнут», но, к сожалению, для большинства из нас этот метод эффективнее, чем «пряник». Хотя, конечно же можно использовать и метод поощрения.
3) На уровне действий. Важный этап, до которого дойти сложнее всего. Самое удивительное происходит тогда, когда появляется необходимость действовать. И вот именно здесь начинается внутреннее сопротивление, которое приходится преодолевать.
И речь сейчас даже не о лени и прокрастинации. Часто сами обстоятельства складываются таким образом, что мы вынуждены не приступать к действию.
Самый простой для нашей психики способ – заболеть. Уложив нас в кровать с простудой, наш организм избегает таким образом необходимости, делать то, что не хочется, непривычно или сложно.
Ведь его главная функция, которая в процессе эволюции ничуть не изменилась – сохранение энергии. А новая привычка требует мощнейших затрат. В такой ситуации лучше всего дать себе пару-тройку дней отлежаться, а затем снова действовать.
Важный нюанс: надо понимать, что все препятствия, которые начинают появляться на пути к достижению цели – это лишь наш выбор. Мы сами вниманием выбираем то, что имеем. Осознание этого поможет найти силы, чтобы преодолеть сопротивление.
И последний момент. Чтобы было легче, любую глобальную цель надо разбить на подзадачи.
Так мы избавимся от страха объять что-то необъятное. И начинать, кстати, скажу по собственному опыту, лучше не с нового года, и даже не завтра, а прямо сейчас.
Не получается достигать целей? Пишите в комментариях, ставьте лайки, подписывайтесь на канал.
Запись на консультацию по номеру 89615538880 (Вайбер, только сообщения).
#саморазвитие #самопознание #семья #семейные отношения #отношения #психология #психология отношений #женская психология #мужчины #женщины