В течение года как минимум раз в месяц бывают ситуации, которые являются поводом употреблять алкоголь. Дни рождения, свадьбы, юбилеи, праздники, новогодняя ночь. А иногда и выходные для многих являются поводом.
Стоит отдавать себе отчет, как употребление большого количества водки, виски, коньяка или любого другого напитка влияет на наш организм и физическую форму.
В русской традиции алкоголь издавна сопровождает праздники и застолья. До недавнего времени Рождество, Пасха или Новый год без алкоголя были немыслимы.
Но в настоящее время все чаще можно слышать о мероприятиях, организованных без спиртного, и даже не в среде трезвенников. Интерес к здоровому образу жизни постоянно растет. Все чаще говорят о последствиях чрезмерного (но не только!) употребления алкоголя.
Калории и многое другое
Каждый, кто сознательно подходит к своему питанию, знает, что алкоголь обладает высокой энергетической ценностью. Также он почти не содержит питательных веществ. Выпивая кружку темного пива, вы обеспечиваете организм целых 400 ккал, что составляет примерно 1/5 дневной потребности в калориях.
Распитие пива или водки часто вызывает внезапные вспышки голода, поэтому во время мероприятий мы стараемся, чтобы на столах не закончились закуски. И это не кусочки моркови или яблок, а жирные калорийные блюда.
Красное вино, которое давно хвалят за его воздействие на организм, в том числе за борьбу со свободными радикалами, предотвращение атеросклероза и сердечных приступов, в свете недавних исследований также оказывается не таким полезным.
Достаточно всего нескольких бокалов, чтобы значительно повысить уровень кортизола в крови и тем самым нарушить работу углеводного обмена. То есть организм начинает есть больше и сжигать меньше калорий, чем обычно.
Алкоголь перед тренировкой
Вы когда-нибудь задумывались, как напиток, который вы пьете, повлияет на вашу физическую активность на следующий день? Одна из основных причин, по которой спортсмены должны бросить пить, заключается в том, что это подрывает общий процесс восстановления. Для его проведения организму требуется гораздо больше времени, чем обычно, и поэтому вы также будете дольше ждать эффектов.
Если вам предстоит кардио-тренировка, ожидайте снижения производительности. Если вы набираете массу, вы замедлите скорость регенерации и, следовательно, рост мышечной ткани.
Кроме того, алкоголь замедляет вашу реакцию на раздражители и делает вас уязвимыми для травм. Нарушается равновесие и концентрация, поэтому о тренировках на следующий день лучше забыть. И особенно, если вы запланировали их на утренние часы. Интересный факт: после того, как вы выпили всего три рюмки, ваша 12-часовая силовая способность уменьшается почти вдвое.
Поэтому помните. В канун Нового года или нет, постарайтесь в первую очередь пить с умом. Я не заставляю вас полностью отказываться от алкоголя (хотя это, безусловно, было бы самым здоровым решением), но не усердствуйте ни с частотой, ни с количеством. Из-за одного сумасшедшего вечера стоит ли тратить неделю на работу в спортзале?
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.