Современный мир диктует правила, когда человеку просто необходимо придерживаться основ правильного питания. Ведь если ты не ешь нужное количества белков, жиров и углеводов, а также питаешься исключительно «вредной» пищей, то твое здоровье будет на нуле.
Правильное питание – это основа. Каждый из нас должен придерживаться его, чтобы чувствовать себя энергичным и иметь возможность долго жить. В помощь нам выступают не только витамины и минеральные компоненты, но и смузи, а также коктейли. Именно они, богатые питательными веществами, помогают нам поддерживать здоровый организм.
Что входит в состав классических коктейлей?
Многие называют смузи и коктейли напитками будущего. Но, чтобы они действительно помогали организму, важно правильно их приготовить и использовать только качественные ингредиенты.
Смузи оказывают благоприятное воздействие на организм, обеспечивая его сразу всеми полезными веществами. Кроме того, они способны сократить количества сахара, насытить организм, добавить вам бодрости и энергичности.
В зависимости от того, какие компоненты содержатся в смузи, они имеют разный спектр воздействия на организм:
- Авокадо обеспечивает поступление омега-3 жирных кислот, которые отличным образом оказывают влияние на состояние волос, ногтей и кожи;
- Зелень богата витаминами группы В;
- Морковь позволяет улучшить состояние кожи, зрение;
- Яблоко обладает противоаксидантным действием, устраняя из организма шлаки и токсины.
- Помните, что в состав смузи можно включать иные многочисленные продукты, к примеру, бананы, орехи, злаки, семена чиа и прочее. Все это добавляет готовому продукту калорийности. Поэтому, если вы хотите похудеть на коктейлях или смузи, то делайте упрощенные варианты напитков, в состав которых входят яблоки, сельдерей, зелень.
Многие тренеры советуют приготовить особый, «шаманский» коктейль. Поверьте, от его пользы вы будете в восторге, а ваш организм скажет вам «Спасибо». Запомните, что пить его рекомендовано натощак.
Итак, в состав такого смузи входят:
- Клюква – половина стакана;
- Репа – половина кулака;
- Свекла – чуть больше, чем половина кулака;
- Тыква – половина кулака;
- Курага (горная) – 12 штук (ее важно замочить заранее);
- Мед – 1 ст.л.
В чаше блендера смешиваем все ингредиенты и взбиваем. Также по необходимости и нужной консистенции добавляет воды. Этот коктейль богат мощнейшими иммунными свойствами, повышая выносливость организма, антиоксидантными свойствами. Для органов и систем – этот коктейль просто волшебный. Каждый из ингредиентов – кладезь полезных веществ.
Обратите внимание, что в зависимости от того, кем вы являетесь "жаворонок или сова", будет изменяться и добавляться рецептура смузи. К примеру, жаворонкам важно пить напиток, который насытит их до вечера. Поэтому рекомендуется включать в состав питательные компоненты (бананы, авокадо). Совам, напротив, потребуются легкие рецепты смузи, на основе яблок, сельдерея.
Процесс приготовления
Ценностью смузи выступает их простой и гениальный состав. Чтобы приготовить волшебный напиток, просто добавьте в чашу блендера любимые фрукты, овощи, ягоды, зелень, а также суперфуды. Они перемалываются с водой или растительным напитком, а затем разливаются всем желающим.
Обратите внимание, что процеживать смузи не надо. В связи с тем, что во фруктах и ягодах имеется сахар природного происхождения, то это может повлиять негативным образом на ваш организм. Когда вы потребляете смузи со «жмыхом», то это, напротив, оказывает лучшее воздействие.
Кроме того, постоянное употребление смузи, особенно, если вы практикуете прием напитка в утренние часы до завтрака или заменяя ими завтрак, может сказаться негативным образом на состояние эмали зубов. Этот момент учитывайте. Поэтому, если у вас есть противопоказания к употреблению каких-то ингредиентов в смузи, лучше не допускать их долгосрочного приема. Так вы сможете избежать проблем со здоровьем.
Помните, что постоянно пить смузи также нельзя. Напиток способен оказать неблагоприятное влияние на работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому, во всем важно соблюдать меру.