Новогодние праздники вносят небольшую неразбериху с питанием и занятиями спортом. Многие, кто весь год придерживался правильного рациона, старательно посещал тренажерный зал, в каникулы сдают свои позиции и запускают себя.
Но, чтобы не допустить ухудшения достигнутых результатов, сразу после нового года можно восполнить все проблемы и убрать огрехи, связанные с питанием и тренировками. Кроме того, тренироваться можно даже в сам праздник, было бы у вас желание и воля к победе над лишними килограммами.
Как не навредить самому себе?
Оставаться в хорошей физической форме на празднике весьма проблематично: тут и оливье, и селедка под шубой и много алкоголя. Кроме того, друзья не дают скучать и приносят многочисленные сладости.
Но, не стоит забывать, что новый год длится всего 1 ночь, каникулы – неделю, а здоровым организм остается в другие 355 дней. Поэтому, чтобы не запустить себя важно:
- Разбиваем тренировки на небольшие части. Конечно, сразу сделать часовую или двухчасовую тренировку, а также с использованием тренажеров в период праздников весьма проблематично. Но, если вы поделите ее на несколько частей, то вам удастся держать себя в форме, а также не перенапрягаться, оставляя время для хорошего времяпрепровождения с друзьями. К примеру, в один день вы можете делать подходы только на ноги (20 минут), в другой – исключительно на пресс (15 минут).
- Не стоит тренироваться без разминки. Помните, что за первые новогодние дни вы расслабились, ваши мышцы несколько потеряли форму и тонус. Поэтому, чтобы они не болели в другие дни и не доставляли вам дискомфорт, важно перед тренировкой хорошо их размять.
- Подумайте о танцах. Сжечь калории помогают не только тренировки в зале или под кассету с Синди Кроуфорд. Вы можете заниматься любимыми танцами под активную музыку, параллельно тратить калории, полученные из запечённой утки или красной икры. Помните, что делать это стоит только в хорошем настроении.
- Вспомните детство. Поддерживать хорошую физическую форму в праздники помогут игры на свежем воздухе. Отличная морозная погода, много снега и радость – вот залог хорошей фигуры. Если вы не хотите «потеть» в зале, то попотейте над созданием снежной башни или в процессе игры в снежки.
Но, несмотря на возможности активного времяпрепровождения в период новогодних каникул, многие сталкиваются с приступами лени. Как их побороть?
Как победить лень?
Если вы просыпаетесь в каникулы и думаете, что хотите отдохнуть еще пару часов, налегая на жирное и жареное, смотря фильмы по телевизору, то можете сразу попрощаться со своей фигурой и хорошим здоровьем. В этот момент в вас говорит лень, которая не хочет, чтобы вы начали изменять себя в лучшую сторону.
Но, над ленью есть свои методы борьбы:
- Подключаем друзей и подруг. Если вам одной тяжело заниматься, скучно или грустно, то вы можете начать ходить в зал или бассейн вместе с друзьями.
- Не зацикливайтесь на результате. Делайте упражнения только в кайф, тогда в следующий раз будет проще начать их выполнение.
- Помните, что, занимаясь спортом на праздниках, вы выйдете из них с подтянутым телом и отличным здоровьем. Ваши же коллеги еще долго будут приходить в себя.
- Живите сегодняшним днем. Не стоит лениться, думая, что можете начать заниматься спортом завтра или со следующей недели. Наша жизнь абсолютно непредсказуема. Поэтому, чтобы не упустить момент, старайтесь каждый день брать от нее по полной.
Вывод
Помните, что если вы стремитесь к идеальной фигуре, отличным физическим параметрам, то здесь не обойтись и без чуточки везения. Хочется, чтобы в новый год удача всегда сопутствовала вам, а все проблемы и ошибки обходили вас стороной.