Привет всем!
Поздравляю всех с Новым годом! Для хорошего начала нового года (может быть, вы хотите что-то изменить в вашей каждодневности) публикую статью Сюзанны Шуманн от 22.12.2021 в brigitte.de "Психология 5 признаков того, что в вашей жизни не хватает присутствия".
"Отсутствие присутствия? Что это должно быть? Краткое описание: Слишком мало жизненных общений, слишком много размышлений.
Я думаю, следовательно, я есть. Знание - сила. Мы уже сравнительно умны и придаем интеллигенции большое значение, особенно в нашем европейском обществе. Мы стыдимся глупых вопросов или орфографических ошибок и сходим с ума, когда у нас нет объяснения чему-то. Мы предпочитаем доверять часам, а не своему чувству времени, усталости или голода, и как только мы не знаем, что делать, а только интуитивно чувствуем что-то, мы оказываемся в растерянности, неуверенности и боимся принимать решения.
Мы - больше, чем мыслящие существа. Но наша способность мыслить и видеть связь между летящим листом и ветром - это эволюционное преимущество, поэтому оно сохраняется. Но есть и нечто большее. И мы подвергаемся опасности серьезных последствий для нашего психического здоровья, если слишком много внимания уделяем мышлению и умственным абстракциям. Ведь о чем мы иногда забываем в энтузиазме по поводу наших когнитивных способностей: каждая наша мысль связана с нашим телом. И как физическая единица, мы нуждаемся не только в пополнении нашего организма яблочным соком, картофельной запеканке и сне, но и в опыте присутствия в жизни. Это означает близость, непосредственность и ощущение момента.
Слишком много "чувства" и слишком мало присутствия в жизни могут сделать нас больными. "Опыт присутствия возникает из метаболического отношения к миру", - объясняет психолог Карстен Вольф из клиники Libermenta Klinik Schloss Gracht. "Через тело я переживаю что-то или чувствую другого человека и испытываю резонанс". Основываясь на философии Ганса-Ульриха Гумбрехта ("По эту сторону герменевтики"), Карстен Вольф предлагает терапию присутствия, которая может помочь или предотвратить такие психические расстройства, как депрессия или тревогу.
В моменты переживания присутствия в жизни наши мысли уходят на задний план, и мы входим в состояние потока. Например, когда мы увлекаемся атмосферой фестиваля. Или когда мы забываем о времени в компании друзей. Или когда мы оставляем все заботы позади во время пробежки. Когда мы чувствуем солнце на своей коже, запах соли в воздухе, слышим шум моря и наслаждаемся жизнью. Нам необходимы такие моменты, чтобы оставаться здоровыми. Чтобы иметь баланс и противовес миру каждодневных мыслей, в котором мы постоянно находимся. Когда мы планируем, проверяем, ищем причины и ожидаем худшего.
"Речь идет о создании здорового равновесия между культурой присутствия в жизни и культурой смысла жизни", - говорит Карстен Вольф. Всем нам нужны обе стороны нашей жизни, говорит психолог. Но как распознать несоответствие на ранней стадии? По мнению Карстена Вольфа, следующие 5 признаков могут свидетельствовать об отсутствии присутствия:
1. Прикосновения
Самый важный и самый сильный опыт присутствия, который мы имеем, находится в контакте с другими людьми, в физической и эмоциональной близости, в чем-то вроде объятий и поддеживающей руки.
2. Склонность к задумчивости
Если мы часто чувствуем себя задумчивыми, погруженными в карусель мыслей, из которой нам трудно выбраться, то это означает, что мы нуждаемся в более частых встречах с друзьями.
3. Нарушение сна
Склонность к задумчивости, может привести к нарушениям сна. Если мы лежим в постели вечером или ночью, и наши рациональные мысли не дают нам отдохнуть, это может быть связано с избытком чувств в нашей повседневной жизни. Если мы эмоционально возбуждены или эмоционально обдумываем впечатления дня, мы нуждаемся в хорошем сне даже с помощью медицины.
4. Бесчувственность
Если мы слишком вовлекаем себя в абстрактный мир мыслей, то в какой-то момент для эмоций не остается достаточно умственных способностей. Мы испытываем радость и энтузиазм менее интенсивно и почти не чувствуем гнева или печали, а чувствуем себя притупленными и покорными.
5. Трудности с получением удовольствия от общения
Наряду со склонностью к задумчивости и холодностью чувств, отсутствие присутствия в жизни может привести к трудностям в отключении и налаживании связей в обществе, а также в вовлечении в близость. Если мы часто чувствуем себя неуютно и изолированно в компании других людей, если наши мысли обычно находятся где-то в другом месте, а не на вечеринке или в кафе, это, возможно, свидетельствует о том, что наш опыт присутствия уже нарушен, потому что мы слишком долго жили в дефиците.
Тем, кто наблюдает у себя один или несколько из этих симптомов, лучше всего попытаться установить большее присутствие в своей жизни через более частые, непосредственные взаимодействия и контакты с другими людьми. Повседневная рутина, включающая встречи с друзьями или родственниками или физическую близость в партнерстве, способствует здоровому балансу между переживанием смысла жизни и нашему общему психическому здоровью. "Привязанность - самый сильный триггер опыта присутствия", - говорит Карстен Вольф, - "ничто не может заменить прямого, человеческого контакта". Потому что мы - социальные существа, даже более фундаментально, чем мыслящие."
Здесь вспоминается Лев Толстой, "Война и мир" и граф Пьер после плена, из которого он вышел, как помытый в бане, отказался от светских мыслей и взял в привычку разговаривать с простыми людьми.
Желаю всем душевного довольствия своей жизнью!
Спасибо, что дочитали до конца! Прошу поставить лайки и записаться на мой канал!
https://zen.yandex.ru/id/5d1262217dc1f900b030f7bd
Каждая тема имеет продолжение! Читайте мои статьи и советуйте друзьям!