Протекание #беременности у всех женщин проходит по индивидуальному сценарию, но одно правило является общим для всех - качественный #оздоровительный отдых и #сон. Как спланировать свой отдых грамотно? Сейчас расскажем
Что следует сделать, чтобы отдых был оздоравливающим?
1. Откажитесь от физических нагрузок и стрессов
2. Уже со второго семестра продолжительность сна должна быть не менее 8 часов, а лучше 8-10 часов, один час из которых - время для дневного сна
3. Регулярно проводите ароматерапию и гуляйте на свежем воздухе не менее одного часа в день
4. Побывайте на море, если для этого нет противопоказаний от врачей
5. Если беременность протекает в жаркое время года, то продолжительность #солнечной ванны в сутки не должна превышать 20-30 минут
6. Отдавайте предпочтение #удобному транспорту, если предстоит куда-то ехать: поезд, автобус, личное авто. Плюсы поездки на личном авто заключаются в том, что всегда есть возможность остановиться и выйти подышать воздухом. Поездка на поезде - хорошая альтернатива при плохих дорогах и погодных условиях. В купе поезда можно расположиться с комфортом. Если выбор транспорта пал на самолет - следует проконсультироваться с врачом, полеты не запрещены до 8 месяца беременности, если нет противопоказаний от врача. Нередко при полете на большой высоте у беременных женщин отекают ноги, поэтому стоит заранее позаботиться об удобной обуви, которую можно легко снять. Раз в час необходимо совершать небольшой променад по проходу, чтобы улучшить кровообращение и немного размяться. При беременности двойней полеты не рекомендуются
7. При купании используйте специальный купальник для беременных, который будет поддерживать живот
Желаем вам хорошего отдыха!
