Это неприятное состояние может появляться после любых видов физической нагрузки, как после силовых, так и кардиотренировок. Почему так происходит? И как бороться с этой проблемой?
Головная боль может возникать как во время, так и после любой физической нагрузки. Она появляется внезапно и длится несколько минут или часов, но в некоторых случаях продолжается пару дней. Подобные боли обычно не имеют первопричины (первичная головная боль), то есть не являются симптомом какого-либо заболевания или расстройства.
Примеры действий, которые могут вызвать головную боль, включают:
· Бег
· Силовая тренировка
· Иногда – занятия йогой
· Кашель или чихание
Что вызывает головную боль
Когда вы тренируетесь, телу требуется больше крови и кислорода. Ученые полагают, что головная боль при физической нагрузке возникает, когда какая-либо деятельность заставляет вены и артерии расширяться, чтобы обеспечить больший кровоток. Это расширение и повышенное артериальное давление создают давление в черепе, которое и вызывает боль. Причины могут быть следующими:
· Низкий уровень сахара в крови
· Обезвоживание
· Нехватка электролитов при слишком интенсивной нагрузке
· Неправильное выполнение тренировки или неправильная техника дыхания (в результате нарушается кровообращение и возникает нехватка кислорода)
Симптомы головной боли после тренировок
Признаки подобное состояния часто включают:
· Боль в шее.
· Боль с одной стороны и по всей голове
· Пульсирующая боль
Люди иногда описывают это состояние как «худшую головную боль в своей жизни». Иногда головные боли напоминают мигрень и вызывают похожие симптомы, вроде тошноты и чувствительности к свету. Большинство головных болей при физической нагрузке длятся от пяти минут до 48 часов.
Диагностика
Если у вас сильные или частые головные боли, желательно обратиться за медицинской помощью. Что же до головных болей при физической нагрузке, то они не вызваны каким-либо заболеванием или расстройством. Но врач в некоторых случаях может назначить несколько тестов, чтобы исключить другие возможные причины появления этого симптома:
· Ангиография для исследования кровеносных сосудов, обычно КТ-ангиография или магнитно-резонансная ангиография (МРА).
· МРТ головного мозга.
· Люмбальная пункция – забор пробы жидкости из позвоночника для исследования.
Как лечится головная боль после тренировок
Справиться с головными болями при физической нагрузке можно точно так же, как и с любыми другими:
· Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), отпускаемые по рецепту, для краткосрочного применения.
· Бета-адреноблокаторы для длительного использования или для тех, кто не может принимать НПВП.
· НПВП, отпускаемые без рецепта, для краткосрочного использования.
Как предотвратить головную боль после тренировок
Лучший способ не допустить развития этого состояния - избегать действий, которые его вызывают. Однако, часто это просто невозможно сделать, поскольку нет смысла отказываться от тренировок, которые помогают держать организм в тонусе.
Тем не менее, можно попробовать разные стратегии, чтобы снизить риск развития головной боли.
· Избегайте тренировок при экстремальных температурах, в жару и в мороз.
· Не тренируйтесь на высоте, к которой не привыкли.
· Пейте много воды, чтобы не допустить обезвоживания.
· Оставляйте достаточно времени на отдых.
· Чередуйте разные виды тренировок, возможно, некоторые из них не будут вызывать головную боль.
· Придерживайтесь здоровой диеты.
Некоторые исследования показывают, что определенные добавки могут помочь предотвратить головные боли при физической нагрузке, например, коэнзим Q10,
пиретрум, магний, витамин В2.
При сильной головной боли вы можете обратиться за консультацией к опытным специалистам Медицинского центра Елены Малышевой.
#клиника малышевой
#медицинский центр малышевой
#здоровье
#лечение
#болезни