😊В прошлом посте мы обсудили, как выжить в это хмурое время года, и не стать унылой улиткой. Важную роль в нашем настроении играют гормоны счастья и стресса. Попадая в кровь, они вызывают разные состояния, даря нам чувство приподнятого настроения, радости, удовольствия или тревоги.😟⠀
⠀
💡Хорошая новость - вы можете на них влиять! И сделать так, чтобы было больше радости и счастья даже в самый хмурый день. Как это сделать? Читайте пост до конца.⠀
⠀
💫 Окситоцин ⠀
⠀
Окситоцин вызывает чувство удовлетворения, спокойствия, снижает тревогу. Выделяется после объятий, приятного телесного контакта, массажа, ласки, поцелуев.⠀⠀
⠀
💫 Дофамин⠀
⠀
Вызывает чувство удовольствия, повышает мотивацию. Отвечает за наслаждение и закрепляет положительный опыт. Активируется при постановке и достижении целей. Помните это радостное чувство предвкушения перед каким-то действием? Сладость победы? Это оно!⠀
⠀
✅Если время года не располагает к большим успехам, ставьте небольшие цели, или одну. Заведите трекер дел. При выполнении всех пунктов ставьте галочки, поощряйте себя и будет вам дофамин. ⠀
⠀
😕Ложная стимуляция дофамина, которая только ухудшает ситуацию - получение приятных эмоций через инстаграм, залипание в интернете. Вы в предвкушении, листаете ленту, видите, как кто-то достигает целей. Дофамин поднимается. Вот так и появляется зависимость от соц сетей. ⠀
⠀
В чём разница?⠀
1️⃣В вашей жизни ничего к лучшему не меняется.⠀
2️⃣Мозг не хочет напрягаться в реальной жизни и достигать настоящих целей, просит легкий дофамин. Печаль(⠀
⠀
💫 Серотонин ⠀
⠀
Гормон радости и счастья, дарит чувство эйфории. Рождает такие чувства, как любовь, нежность и привязанность. Влияет на сон и аппетит, мышцы и работу организма, характер и настроение.⠀
⠀
🪔Зависим от солнца, движения, сна и нашего питания. Его хорошо повышает ароматерапия эфирными маслами, особенно цитрусовыми. ⠀
⠀
💡Вот вам сухие факты: 95% серотонина вырабатывается в кишечнике. И только 5% - в мозге. Поэтому правильное питание и здоровый ЖКТ - наше все! Из еды его стимулирует финики, инжир, сливы, шоколад.⠀
