Вы знаете весь курс биологии и нутрициологии, знаете, как подсчитать БЖУ без весов и калькулятора, заповеди ПП и ЗОЖ можете цитировать даже во сне. И всё равно у вас лишний вес, который вы никак не можете сбросить?
Вот 10 причин, которые на первый взгляд неочевидны, а на второй и последующие - очень даже реальны и правдивы.
Примеряйте и делайте выводы:
1. У ВАС ПОВЕРХНОСТНЫЕ ОТНОШЕНИЯ С ЛЮДЬМИ ВОКРУГ
Чем глубже и ближе отношения с теми, кто вас окружает, тем меньше вероятность того, что они будут делать вам больно, вызывая тем самым стресс, ведущий к перееданию.
2. В ВАШЕМ ОКРУЖЕНИИ МНОГО ЛЮДЕЙ С ЛИШНИМ ВЕСОМ
Тот факт, что вы - среднее арифметическое пятерых самых близких людей из вашего окружения, верен и в этом случае. Посмотрите вокруг. Если у ваших подруг и друзей есть проблемы с лишним весом, то вероятность, что они будут и у вас, возрастает.
3. ВЫ ЕДИТЕ НА БЕГУ
Наш мир сейчас очень скоростной и быстрый. Нам приходится есть впопыхах, и часто мы даже не в состоянии насладиться едой.
Учитесь есть медленно, и тогда чувство насыщения придёт, и вы успеете его поймать прежде, чем закинете в себя пару лишних кг еды.
4. ВЫ ЕДИТЕ НЕОСОЗНАННО
Постоянно сидите в телефоне или планшете, не фокусируясь на процессе употребления пищи. Переключите внимание на осознанный процесс поглощения еды, прочувствуйте его, не улетайте в интернет. Практикуйте это регулярно и увидите результаты.
5. ВЫ СЪЕДАЕТЕ ВСЁ, ЧТО ЕСТЬ В ТАРЕЛКЕ
Это наше наследие военных голодных лет, которое на генетическом и бытовом уровне передали нам наши мамы и бабушки.
Сейчас еды достаточно, но мы с детства помним, что "еду выбрасывать нельзя" и предпочитаем запихнуть всё в себя, а потом героически бороться с последствиями в виде лишнего веса.
Самая правильная стратегия - прекращать есть в тот момент, когда чувство голода начинает исчезать. Спустя минут 15-20 вы почувствуете, что действительно больше не хотите. А значит прекращать есть надо, когда вы сыты примерно на 80%.
6. ВАМ НЕ ХВАТАЕТ ПОЗИТИВНЫХ ЭМОЦИЙ В ЖИЗНИ
И поэтому вы добираете эти эмоции через еду.
Попробуйте добавить эмоций в свою жизнь - хотя бы с помощью кино, экскурсий, отношений, приключений, походов, танцев, спорта и прочих любых видов деятельности.
Возможно, вам настолько хватит этих эмоций, что догоняться с помощью еды не понадобится.
7. ВЫ МНОГО НЕРВНИЧАЕТЕ
Масса эмоций негативного плана провоцирует нас на переедание. Научитесь работать с негативом другими способами.
Успокаивайте себя или просто пережидайте, пока спадут эмоции.
Поработайте с психологом или начните регулярно медитировать - чтобы держать свои эмоции под контролем, не давая им шкалить сильно ни в плюс, ни в минус. Потому что любой перегиб потом компенсируется откатом в обратную сторону.
8. У ВАС СЛИШКОМ МНОГО ЭНЕРГИИ
И вы ее не реализуете. Это приводит к тому, что вас так расширяет, что вы рискуете себя не узнать спустя какое-то время.
Ищите способы выпустить свою накопленную энергию - через работу, творчество, спорт и т.д. - тогда вам будет некогда думать о том, что бы съесть.
9. ВЫ НЕ УМЕЕТЕ ОТКАЗЫВАТЬСЯ
Когда мама или бабушка пытаются вас накормить, немногие из нас смогут этому противостоять. Нужны часы тренировок и моральной подготовки, чтобы пережить семейный праздник, не обожравшись до болей в желудке.
Тут поможет только четкое понимание ваших приоритетов.
10. ВЫ НЕ ПОНИМАЕТЕ, СКОЛЬКО ЕДИТЕ НА САМОМ ДЕЛЕ
Попробуйте вести дневник вашей еды. Записывайте в него всё, что вы съели, и рядом - ваши эмоции от этого. Если после прошлой карбонары вам было плохо - вы перечитаете это и возможно передумаете заказывать ее в кафе.
Ну и конечно, мы склонны просто забывать, что и сколько съели на самом деле. Дневник поможет нам вернуться в реальность.
Скорее всего, вы постоянно делаете одни и те же разочаровывающие впоследствии действия. Ведите дневник - и увидите закономерности.
Вот такие 10 ошибок, исправив которые, вы скорее всего начнёте сбрасывать вес быстрее и легче.
Любите себя, заботьтесь о себе, и ваше тело как зеркало отразит ваше отношение к себе.
Ставьте лайк, если было полезно.
Если есть, что добавить, или вы хотите сказать мне спасибо не только лайком, но и словами - добро пожаловать в комментарии.
Подписывайтесь на канал, и будете первыми читать новые материалы.