Здравствуйте, дорогие друзья!
Тема немного щепетильная, но актуальная в любом возрасте. Все мы в той или иной степени сталкивались с ситуацией, когда в самый неподходящий момент у нас в кишечнике происходили «военные действия», которые стремительно пытались прорвать оборону и вырваться наружу.
Дабы не попадать в такую, порой до боли, неловкую ситуацию, поговорим о том, как бороться с причиной проблемы. Следствие само найдёт свой выход из сложившейся проблемы, главное найти укромный уголок, желательно на свежем воздухе.
Метеоризм - вздутие живота, возникающие в следствии усиленного газообразования и замедленного продвижения газов по кишечнику
На что обратить внимание, чтобы лишний раз не изводить свой кишечник
Во-первых, тщательно прожаривайте и проваривайте продукты при готовке. Разогревая супы, доводите их до кипения. Если готовите мясо или птицу, обратите внимание на цвет соков (должны быть призрачными, а не розовыми).
Термической обработке стоит уделить особое внимание, так как она уничтожает практически все опасные микроорганизмы, которые провоцируют обильное газообразование в кишечнике.
Во-вторых, храните продукты в холодильнике и не оставляйте приготовленную пищу при комнатной температуре больше чем на 2 часа. Температура хранения ниже 5 градусов не позволит микроорганизмам размножаться. Комнатная температура является благотворной средой для жизнедеятельности паразитов.
В-третьих, обратите внимание на то, как Вы едите. Часто метеоризм наблюдается при усиленном заглатывании воздуха во время приёма пищи. Это может происходить неосознанно, если Вы откусываете слишком большой кусок. Даже если ну очень вкусно, старитесь есть скромно, тщательно пережевывая еду. Так не только намного вкуснее, но и Вы также разгрузите и улучшите работу желудка.
Специалисты гастроэнтерологи дают следующие рекомендации при метеоризме:
- Уменьшение или исключение продуктов бобовых культур: фасоль, нут, горох, орехи - содержат пищевые волокна, которые организм человека не в силах переварить самостоятельно, поэтому на помощь ему активно приходят бактерии кишечника, продуктом жизнедеятельности которых является обильное выделение газов.
- Следует серьёзно задуматься об употреблении искусственных заменителей сахара. Большинство продуктов, прошедших обработку, могут стать причиной вздутия и повышенного газообразования, а особенно если в них содержатся пищевые полиолы, другими словами подсластитель растительного происхождения (жевательная резинка, конфеты, десерты, хлебобулочные изделия, порошковые смеси для напитков и т.п.). Полиолы - сахарные спирты, которые не усваиваются организмом человека.
Перед тем как вносить изменения в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Следите за тем что и как Вы едите, ведите активный образ жизни и чаще бывайте на свежем воздухе! Будьте здоровы!
ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:
- 3 утренние процедуры, без которых не стоит начинать свой день
- Здоровая осанка: 100 подтягиваний с палкой не отрываясь от земли, которые сможет каждый
- Готовим организм к зимовке: Как остаться здоровым и не хандрить
- Сила ног - залог Вашего высокого ТЕСТОСТЕРОНА: Кубковые приседания
- ТЕСТОСТЕРОН и его главный враг: Выполняйте 3 правила и Вы добьётесь успеха
Понравилась статья? Делитесь своим мнением в комментариях✍🏼, ставьте 👍🏼 и подписывайтесь на канал "КАРМАПРАВ" ✔✔✔
Дорогой друг! Благодарю за то, что МЫ ВМЕСТЕ идём этой интересной дорогой! Жизнь - загадочное, удивительное и порой опасное приключение! Поэтому будьте всегда на чеку, а в этом Вам поможет КАРМАПРАВ!
#здоровый образ жизни #здоровье и долголетие #здоровье и правильное питание #правильное питание #метеоризм #кишечник #советы для здоровья #полезные советы для здоровья