Масса долгожителя
В основном люди после шестидесяти лет умирают от развития сердечно сосудистых заболеваний. Стоит обратить внимание на то, что только лишь у небольшого количества умерших имелись врожденные патологии сердечно-сосудистой системы. Люди сами в течение всей жизни доводят состояние сердца и всей системы до критической точки. Конечно же, факторы можно перечислять долго, но самое явное и распространенное – полнота. Можно долго и упрямо спорить о том, что то, как человек выглядит его дело, а то, что лишний вес перегружает всю сердечно-сосудистую систему оспорить невозможно. Лишний жир приводит к накоплению бляшек холестерина в сосудах, что в свою очередь ухудшает кровоток, и сердцу приходится интенсивно работать для того, чтобы прокачать тот же объём крови по сосудам. И как бы то ни было, а причина лишнего веса ясна, чрезмерное потребление и недостаточная активность, которая приводит к слабому сердцу.
Посмотрим на долгожителей, а точнее на вес: среди всех мировых старцев нет полных людей, а в основном скорее худоба их отличает. Постарайтесь вспомнить долгожителей, которых вы видели на своём пути. Вряд ли вы назовёте хоть одного, который имел полноту и дожил до 90-100 лет. Представьте двух абсолютно одинаковых мужчин, которые при росте в 180 см имеют вес в 75 и 90 кг. Как думаете, кто сохранит здоровое сердце и суставы? Бесспорно, и для обывателя и для доктора ответ известен. Не стоит расстраиваться, если вы имеете лишний вес, так как масса тела – это совокупность питания и физической активности.
Движение и есть жизнь.
Существует в умах массы мнение, что люди делятся на 2 категории: ‘живчик’ те, кто энергичен и бодр, и на тех, кому быть таким не дано. Многие видели стариков, которые в свои 70 лет бегают по утрам, закаляются и успевают кучу дел, как заряженная батарейка. Человек, наблюдающий за таким старцем, может принять ложное мнение о том, что лишь некоторые люди одарены такой энергией. Опасно так предполагать, так как можно решить для себя, что скорее вы относитесь к обычным людям, которые не имеют такой энергичной природы. На самом же деле необычайная энергичность большой труд и привычка, выработанная за годы. Выбор остаётся за вами.
Любой человек занимавшийся спортом знает, каково вернуться в тренировочный процесс после продолжительного отдыха. Этот эффект называется растренированностью. После 50 начинаются необратимые процессы, и организм не имеет былой силы и выносливости. И растренированность настигает человека всё быстрее, поэтому перерывы опасны и коварны для взрослого человека в большей степени. Каждодневные физические нагрузки и утренние зарядки, помогут прогнать кровь и лимфу по организму человека. Если вы желаете быть здоровым и физически крепким до старости, то стоит ввести в свою жизнь тяжелоатлетические упражнения. Гиря не имеет равных по своему функционалу тренажеров, поэтому не обязательно стоит заморачиваться над тренажёрным залом.
Привычка
Сначала мы создаем свои привычки, а потом наши привычки создают нас. Джон Драйден
Скажите в большой компании, что алкоголь вреден, так сразу же услышите типичные слова: “Сэр Уинстон Черчилль выпивал не меньше литра виски в день и дожил до 100”, “Ферменты в вине омолаживают”, “У меня дед пил, курил, в шахте пахал и прожил 150 лет”. Черчилль- это исключение, и если бы он вёл здоровый образ жизни, то быть может, прожил бы ещё больше. Он обязан своим долголетием огромному количеству фунтов, которые он отдавал лучшим врачам.
И не стоит полагать, что вы исключительный или особенный человек, а прочность вашего организма, как вам кажется, позволяет вести подобный образ жизни. Алкоголь снижает активность мозга и его функции. Дегенеративные процессы, вызванные алкоголем, приводят к уничтожению нейронов. Как бы странно это не звучало, но курение имеет ещё больший негативный эффект. То, что сейчас кладут в сигареты табаком сложно назвать, скорее это палитра химических добавок. Первое с чего следует начать для продления жизни и укрепления здоровья - это полностью исключить алкоголь и табак из своей жизни. Хорошие привычки – это то, что действительно внедряют здоровые и свободные люди.