Ведётся постоянный спор, что за последнее столетие мужской гормон значительно упал в организме мужчин. Мужественность теперь не модна. Этому качеству нашлась замена в виде прогрессивных ценностей.
Но если Вы со мной и считаете, что мужчина(не мужик) должен соответствовать своей природе, буду рад поделиться 5 советами, которые могут помочь Вам увеличить Ваш тестостерон(гормон мужественности)
1. Перестаньте курить.
Если Вам повезло не столкнуться с этой ужасной привычкой - я искренне этому рад. Остальным тем, кто курильщик со стажем или балуется, настоятельно рекомендую отказаться от потребления раковых палочек. Они притупляют мужское либидо и портят выработку тестостерона.
2. Употребляйте больше цинка(Zn).
Данный химический элемент является составной частью молекулы тестостерона. Цинк непосредственно входит в его состав. Соответственно, дефицит цинка - дефицит тестостерона.
Какие продукты содержат в себе цинк ? В первую очередь, морепродукты, мясо(говядина, свинина, филе курицы.
Так же орехи(фундук, миндаль) являются хорошим дополнением к рациону блюд. В дополнение, сыры, крупы, зеленые овощи(брокколи, шпинат). И к заключению черный шоколад.
Но если вы лентяй, в аптеке можно купить сульфатную форму цинка. Только по рецепту врача и хорошей осведомленности. Всё должно быть в меру !
3. Спорт.
Наверное, данный совет самый очевидный и понятный всем обывателем. Большая физическая нагрузка - более качественная и насыщенная выработка тестостерона.
Если Вы занятой человек, достаточно отжиматься и делать пресс. Так же подойдут турники( везде свой вес).
Есть лишние деньги и свободное время ? Тогда Вам определенно нужно в зал.
4. Исключить мастурбацию из личной жизни !
Данное мероприятие, как известно, заметно портит уровень тестостерона в организме мужчины. Теряется значительный запас полезных и важных элементов, которые требуют восстановления.
5. Провести диагностику организма.
Если Вас беспокоит Ваш уровень тестостерона, но при этом всему вышеописанному вы соответствуете - обратитесь к врачу.
Компетентное лицо предоставит Вам информацию о состоянии тестостерона и параллельно выпишет рецепты и различные витамины, так же не обделит и полезными советами.
Но порой случается, что генетическая предрасположенность такова, что в роду Вашем не был замечен высокий тестостерон. И это нормально. Ненормально искусственно его занижать !
Понравилась статья ? Буду рад Вашему лайку и комментарию.