Сколько часов необходимо спать людям в возрасте, чтобы организм чувствовал себя хорошо
Сон очень влияет на состояние человека в последующий день. Люди после 40 более привержены режиму сна, и у них чаще бывает сонливость днем. Дневное желание спать – нарушение ночного сна. Но исследования молодых и пожилых людей показали, что вторые только думают о повышенной сонливости, на самом деле она у них такая же, как и у молодежи.
Участники проходили тест на определение частоты периодов какой-либо сонливости в течение дня. Методика теста помогает определить повышенную сонливость в светлое время суток. В качестве эксперимента, испытуемому предлагают 5 раз в течение дня заснуть на кровати в затемненной комнате. Заснуть нужно за 20 минут.
Заснул человек или нет, после пятнадцати минут его поднимают и просят выйти из комнаты на два часа. Во время каждой такой попытки у испытуемого снимаются показания его жизнедеятельности в виде электрокардиограммы, частоты дыхания и биения сердца.
Исследование определяет за сколько времени человек засыпает, а также глубину его сна.
Во время эксперимента выяснилось, что люди постарше засыпают за такое же время. Исходя из этого можно сделать вывод, что 80-90 – летние люди испытывают сонливость не чаще молодых.
Также было выяснено, что в пожилом возрасте сон более 6.5 часов часто становится виновником снижения когнитивных способностей человека. Получается, самый лучший и продуктивный сон – это от 4.5 до 6.5 часов в сутки.
Также программа стала первой в мире, когда ученые анализировали умственные способности людей после влияния переизбытка сна. Некоторые из экспертов уверены, что ученые смогут выявить причины заболевания Альцгеймера, исследуя состояния людей после сна.