Рассказываем, в каких случаях ими стоит воспользоваться и когда они будут эффективны.
Даже вполне уверенная в себе девушка спешит повысить самооценку до воображаемого максимума, не отставая от трендов по улучшению качества жизни и достижению личной эффективности. В ход идет все: медитации, техники визуализации. Иногда в ход идут и довольно опасные практики — провокации и манипуляции людьми, чтобы поставить в голове заветную галочку «у меня получилось». Но когда действительно нужно повышать самооценку, и есть ли способы, безвредные для окружающих и, главное, для самой себя?
Внутренние страхи и ошибочные убеждения тормозят саморазвитие. То вы не решаетесь высказать свое мнение, то считаете, что точно не пройдете собеседование на высокую позицию, то вините только себя в несложившихся отношениях с партнером. Один из способов, который помогает побороть внутренние сомнения и смотреть на жизненные ситуации реалистичнее, — аффирмации.
Что такое аффирмации и когда их стоит использовать?
Аффирмации — короткие утвердительные фразы, которые создают позитивный психологический настрой. Их можно и нужно составлять себе для поддержки, когда пропадает вера в себя, когда много страхов и мешающих установок. Но следует учитывать, что это инструмент не для каждого случая.
Важно не бездумно себя нахваливать, а убирать лишние страхи и менять негативные эмоции на позитивные.
Чаще всего они способны помочь точечно, в конкретных ситуациях. Например, девушка винит себя в том, что не сложились отношения с молодым человеком, забывая, что ответственность за развитие отношений делится 50/50. Или она потеряла работу и не верит, что сможет пройти собеседование, она готовится к важной встрече с клиентами и боится неудачи, переживает из-за разговора с начальником и т. д. Здесь важно не бездумно себя нахваливать, а убирать лишние страхи и менять негативные эмоции на позитивные. Поддерживающие установки действительно способны настроить на нужный лад и переключить сознание на волну уверенности в собственных силах.
Как правильно составлять аффирмации?
Не рекомендую использовать стандартные шаблоны из серии «топ-10 аффирмаций для обретения счастья». Попробуйте сформулировать самостоятельно. Да, придется уделить этому время, но оно того стоит! Вы прислушаетесь к себе.
В аффирмациях важно, чтобы они находили отклик в вашей душе, чтобы вы чувствовали, что фраза действительно «ваша» и она обязательно поможет. Во время произнесения она должна полностью соответствовать вашему запросу и отвечать желаемому результату. И самое главное — вызывать эмоции!
ВАРИАНТЫ АФФИРМАЦИЙ ДЛЯ РАЗНЫХ СФЕР ЖИЗНИ
Личностный рост
Я обладаю широкими знаниями, я достаточно интеллектуальна. Я сама выбираю свое окружение, и оно состоит из самых интересных людей. Я притягиваю интересных людей, я способна вести беседы на разные темы, я открыта к новым знаниям, я позволяю себе развиваться и становиться лучше и т. д.
Финансовая сфера
Я знаю, что могу получать больше денег. Мне доступны разные возможности получения доходов, я вижу возможности для своего успеха. Мои мысли всегда настроены на удачу, я не ошибаюсь в решениях, я знаю, что справлюсь с любой задачей, и т. д.
Личная жизнь
Я красива и гармонична, я несравненна и уникальна. Моя сила в естественности и честности. Я наполняю себя лучшим, что есть в жизни, и т. д.
Проследив аналогию в предлагаемых тезисах, вы заметите, что аффирмации способы настроить вас на нужный ладблагодаря утвердительным формулировкам и позитивному смыслу.
ЧЕТЫРЕ ВАЖНЫХ СОСТАВЛЯЮЩИХ ПРАВИЛЬНЫХ АФФИРМАЦИЙ
- Фраза должна вам нравиться и давать энергию уверенности в том, что вы получите желаемое.
- Фраза должна решать вашу задачу и дополнять недостаток. Если вы и без того уверены в себе, усиление какого-то качества приведет к потере объективности и завышению самооценки.
- Фраза должна подчеркивать ваши сильные стороны и напоминать вам о них.
- Фраза должна быть составлена в позитивном ключе, без частиц «не», в настоящем времени.
Благодаря аффирмациям вы сможете подержать себя в трудных ситуациях. Но не замещайте ими действия, которые нужно предпринять для улучшения вашей жизни. Помните, что органичное внутреннее содержание определяет и дополняет внешнее, — это помогает достичь гармонии и баланса во всех сферах.